Kaj vpliva telesne maščobe Odstotek

Tvoj odstotek telesne maščobeodstotek vašega telesa, ki je sestavljen iz obeh osnovnih in shranjenih maščob . Ta številka jeodličen pokazatelj stanja vašega telesa . Ob preveč telesne maščobe , ne glede na to, koliko tehtate , jezelo nevarna stvar in je treba sprejeti ukrepe , da se vaš odstotek telesne maščobe v pravih območjih . Če želite to narediti , morate najprej razumeti, kaj vpliva na vaš odstotek telesne maščobe . Bistvene Fat

esencialnih maščob so potrebne za vaše telo , da deluje . Zaradi potrebe po esencialnih maščob , bi odstotek telesne maščobe ženske ne sme biti nižja od 12 % , in moški ne sme biti nižja od 3 % .
Nakopičeno maščobo

shranjene maščobeodvečne maščobe , datelo ne potrebuje za delovanje. Shranjena maščoba se uporablja, kotelo izvaja več energije kot običajno , kot vadbo. Ko ne spali off, shranjena maščoba kopiči v daljšem časovnem obdobju in vodi do prekomerne telesne teže in debelosti . Ko je odstotek telesne maščobe, izračunano , da jeshranjena maščoba , ki kaže, kako zdrava ali nezdravaoseba, ki je v zvezi z vsebnostjo maščob . Na primer, da je zdravo zažensko, da imajo odstotek telesne maščobe v višini 14 % do 25 % . To pomeni, da imajo 12 % bistveno maščobe , nato pa še 2 % do 13% maščobe , shranjene v telesu . Vendar, čeodstotek telesne maščobe se poveča na več kot 32 % , sešteje, da oseba, ki ima preveč shranjene maščobe in prekomerno telesno težo.
Uživanje maščobe

Uživanje preveč maščob bo povečala količino shranjene maščobe, kitelo kopiči . To bo vodilo k višji odstotek telesne maščobe. Po drugi strani pa , če ni dovolj zaužitih maščob , potemorgan ne bodo imeli dovolj maščob za shranjevanje , kar bo privedlo donižje , in prenizka , odstotek telesne maščobe .
poraba sladkorja

sladkor ni maščobe , vendar ko setelo ne gorijo off sladkor , ki se porabi , se spremeni v maščobo , ki je shranjena v telesu . To pomeni, da se lahkokoličina sladkorja, ki se porabi poveča ali zmanjša odstotek telesne maščobe
Vaja

Med vadbotelo kuri kalorije , ki so na voljo . - - te kalorije ponavadi prihajajo iz hrane, ki je še vedno gre skozi prebavni sistem . Ko se ti kalorij ,telo zatekajo k maščobe , ki so shranjene v telesu . Torej , če jehrana v prebavnem sistemu , ne spali off, potem bodo shranjeni kot maščobe , ampak če te kalorije in vedno uporabljajo , nato pa skladiščiti maščobe bodo spali off kot dobro. Vaja jeodličen način , da se zmanjša odstotek telesne maščobe , saj neposredno kuri kalorije , da vaše telo spremeni v shranjenih maščob .