Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | debelost |
    Kako zmanjšati tveganje za nastanek debelosti
    Debelost lahko ogrožajo svoje zdravje in svoj ​​videz . Berete ta članek vas bodo naučili, kako zmanjšati tveganje za debelost . Navodila
    Izogibajte se nekatera živila
    1

    Preprečiti prekomerno uživanje mastne hrane . Živila, da je okus res dober (skoraj do točke grešnosti ) verjetno naložen z maščobami in drugih nezdravih sestavin. Ljudje na splošno jesti teh živil , saj ima dober okus in so hitro pripraviti . Živila, ki se morate izogibati redno vključujejo ničesar ocvrtega ; živil z hidrogeniziranih olj , čips in drugi prigrizki . Priporočljivo je, da boste obdržali teh živil na najnižjo možno raven , da bi zmanjšali svoje možnosti za debelost.
    2

    Pazi na vnos sladkorja in ogljikovih hidratov . To je mordadel prehrane , ki jih ljudje ne upoštevajo najbolj pogosto . Nekateri ljudje so zvabila v razmišljanju , da samo zato, kerhrana nima maščobe v njem, da ne bo dala zredila . Živila brez maščob ali ki so z nizko vsebnostjo maščob je višje ogljikovih hidratov in sladkorjev . Priporočljivo je, da imate predlagano porcijo kruha in zrna vsak dan ( skušajo izogniti preveč sladkorjev in beli kruh ) in ne več od priporočenega zneska , saj lahkoneporabljeni del teh živil shrani kot maščoba v telesu.

    3

    Izogibajte se jedo pozno ponoči . Jedo pozno ponoči ( predvsem z živili , ki niso v redu) lahko prispeva k povečanju telesne mase . Pravilo je , da lahko imate vse, kar želite , da bi jedli , preden urah 07:00-09:00 (ali eno ali dve uri pred spanjem , sajvelik odstotek ljudi, ki gredo v posteljo, v času med 9-11 ure) je priporočljivo da se boste izognili junk hrane , ko se zmrači , da bi se izognili nepotrebnemu pridobivanju telesne teže .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane