Preprečiti prekomerno uživanje mastne hrane . Živila, da je okus res dober (skoraj do točke grešnosti ) verjetno naložen z maščobami in drugih nezdravih sestavin. Ljudje na splošno jesti teh živil , saj ima dober okus in so hitro pripraviti . Živila, ki se morate izogibati redno vključujejo ničesar ocvrtega ; živil z hidrogeniziranih olj , čips in drugi prigrizki . Priporočljivo je, da boste obdržali teh živil na najnižjo možno raven , da bi zmanjšali svoje možnosti za debelost.
2
Pazi na vnos sladkorja in ogljikovih hidratov . To je mordadel prehrane , ki jih ljudje ne upoštevajo najbolj pogosto . Nekateri ljudje so zvabila v razmišljanju , da samo zato, kerhrana nima maščobe v njem, da ne bo dala zredila . Živila brez maščob ali ki so z nizko vsebnostjo maščob je višje ogljikovih hidratov in sladkorjev . Priporočljivo je, da imate predlagano porcijo kruha in zrna vsak dan ( skušajo izogniti preveč sladkorjev in beli kruh ) in ne več od priporočenega zneska , saj lahkoneporabljeni del teh živil shrani kot maščoba v telesu.
3
Izogibajte se jedo pozno ponoči . Jedo pozno ponoči ( predvsem z živili , ki niso v redu) lahko prispeva k povečanju telesne mase . Pravilo je , da lahko imate vse, kar želite , da bi jedli , preden urah 07:00-09:00 (ali eno ali dve uri pred spanjem , sajvelik odstotek ljudi, ki gredo v posteljo, v času med 9-11 ure) je priporočljivo da se boste izognili junk hrane , ko se zmrači , da bi se izognili nepotrebnemu pridobivanju telesne teže .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane