Kako za zdravljenje obsesivno kompulzivne motnje z jogo

Približno eden od 40 ljudi na svetu, boste doživeli simptome obsesivno kompulzivne motnje na neki točki v svojem življenju . To je ena izmed najpogostejših anksioznih motenj na svetu . Obstaja veliko poti , da to zdravljenje . Zdravila , zeliščna zdravila in psihološko svetovanje , so med najbolj pogosto uporabljenih metod za zdravljenje obsesivno-kompulzivno motnjo. Eden izmedmanj znanih , a zelo učinkovite, metode zdravljenja , je joga . Posebna veja joge , ki se imenuje Jnana joga, ki se ukvarja posebej z umom in čustva in ješe posebej dobra izbira, če želite, da uspešno zdravljenje obsesivno-kompulzivno motnjo. Navodila

1

Poiščite miren , miren kraj za vadbo , kjer vam ne bo moteno .
2

sedite pokončno z rokami v naročju in nogami trdno na nadstropje, uncrossed . Razmišljati o vaših obsesij in pustite občutki tesnobe v zvezi z njimi plavajo v tvoji glavi. Ne skrči od teh občutkov , ampak jih srečal z odnosom sočutja in razumevanja.
3

Sprostite svoje telo, saj boste srečali svoje občutke tesnobe , zavestno pove vsak del vašega telesa, da sprostite, kot čutite, da začnete napete up. Osredotočite se na sproščanje mišic kjerkoli , da se počuti napeto .
4

Povejte si, da niste vaše misli , da so obsesije zunaj vas in ne del , kdo ste. Ne poskušajte spremeniti obsesije na kakršen koli način , samo jih prepoznali za to, kar so , ko pridejo v vaš um .
5

Shift vašo pozornost na svojo notranjost in najti prostor v sebi , da se počuti pomiri . Počitek vašo pozornost v središču mirnosti za nekaj minut , dokler seobčutek umirjenosti prežema vaše celotno telo .
6

praksi to za 10 do 15 minut naenkrat , tri do štirikrat na dan, dokler obsesivno-kompulzivna motnja ni večproblem za vas . To lahko traja mesece, za nekatere ljudi in enega leta ali več za druge. Ključ do uspeha je biti potrpežljiv in dosledno v praksi .