Kako se izogniti zapletov obsesivno kompulzivno motnjo

Milijoni ljudi po vsem svetu živi z obsesivno-kompulzivno motnjo ( OKM ) . Ta temelji na anksioznost stanje povzroča trpijo morajo ponoviti obsesivne misli , ki jih ni mogoče nadzorovati , in te misli so ponavadi tisti neprijetni . Bolezen povzroča tudi prisiljenega , ki so fizične ukrepitrpin čuti, da je treba izvesti , da slabe stvari dogaja z njo ali njenim najbližjim. Čeprav se zdi , na zunanji strani , ki je obsesivno-kompulzivna motnja le draži , lahko dejansko povzroči nekatere neprijetnih psihološko stranskih učinkov, če se ne zdravi . Evo, kako se jim izogniti . Navodila

1

Ven čim bolj pogosto in okoli prijateljev v socialnih situacijah . Ob obsesivno-kompulzivno motnjo pogosto privede do zapletov , kot so socialna osamitev , zaradi zadrege nad simptomi. Ta izolacija lahko nato privede do depresije. Prisiliti, da se okoli prijateljem vsaj dvakrat nateden, da bi se izognili temu neprijeten stranski učinek.
2

Udejstvovanje pri hobi večkrat na teden . Hobiji so moteča in lahko traja vaš um off vaše simptome . Tudi če ne morete popolnoma ignorirati simptome , se ukvarjajo z vaših najljubših konjičkov bo še vedno pomaga , da se počutite normalno in bolj sproščeno. Sprostitveni vam lahko pomaga izogniti zapletom , kot soposlabšanje simptomov .
3

Get veliko vaje. Vaja povečuje raven serotonina v možganih . Serotonin jerazpoloženja povečanje kemikalija, ki se v naravi pojavlja v možganih inveč od tega , da ste , manj simptomov OKM in njegovih povezanih neželenih učinkov (na primer depresije in tesnobe ), boste imeli . Živahna vaja za vsaj polure štirikrattedensko , je ustrezna.
4

Pojdite o svojem vsakodnevnem poslovanju , kot če ne bi imel nobenih simptomov OKM . Morda boste morali sami prisiliti , zaradi zadrege več vaših simptomov , vendar je bistveno, da se oblikuje navado, da greva ven po opravkih vsak dan , da bi se izognili razvoju agorophobia (strah , da bi šel ven iz vaše hiše ), kot stranski učinek OCD .

5

Get vsaj 7 ur spanja vsako noč ( 8 ), je bolje, da bi se izognili biti dovzetni za depresijo in tesnobo , ki lahko pridejo z utrujenostjo . Veliko ljudi z OCD imajo težave s spanjem , saj ni mogoče izklopiti njihovih glavah ustrezno . Zdravila lahko pomaga s tem , kot je lahkovroča kopel ali skodelica kamiličnega čaja pred spanjem .