Kako Treat Osteoporsis Seveda

Osteoporoza jebolezen kosti, opredeljeno z nizko gostoto kosti in izgube kostne mase . Ne obstaja zdravilo za bolezen , vendar pa so tretmaji za preprečevanje nadaljnje izgube kostne mase in ostati funkcionalna . Za zdravljenje so naravno zdravljenje pogosto v paru z zdravili na recept za čim boljše zdravje bolnikov. Z znanjem o tem, kako ostati zdrav , lahko povečate svoje zdravljenja osteoporoze z naravnimi zdravili , ki lahko pomagajo okrepiti svoje kosti . Tisto, kar potrebujete
Vitamini
trsa ali Walker
Rubber podplatom obutev
Prikaži več navodil
1

vzdržujejo uravnoteženo prehrano , polno kalcija in vitamina D. National Institutes of Health priporoča, da sesalni vsaj 1200 mg kalcija in 800 do 1.000 mednarodnih enot ( ie ) vitamina D na dan. Če to ne bo doseženo s svojo prehrano , je treba sprejeti vitaminski dodatki .
2

Redno telovadite , da se zmanjša tveganje za zlome , ki jih povzročajo osteoporozo . Tek, hoja in ples so dobri nosilnih vaje . Morda boste prav tako želeli , da uporabljajo majhne teže in se raztezajo pasov za odpornost vadbo. Joga in tai chi
lahko pomaga povečati ravnovesje .
3

Prevent pada s palico ali sprehajalca , ko hodi okoli, če se počutite nestabilno. Gumijastim podplatom znaša čevlji bodo pomagali z oprijemom. Padci lahko povzroči zlome do kolka , zapestja in hrbtenice , ki se lahko imobilizirna .