Kako povečati gostoto kosti v hrbtenici

Osteoporoza jebolezen, pri kateri kosti postanejo krhke , dobesedno porozen . Če se to zgodi , ste bolj dovzetni za zlom kosti delaš preproste stvari, kot se sklanja nad , kihanje ali delaš čiščenje gospodinjstev . To je pogostoposledica pomanjkanja kalcija in fosforja v kosti . Za povečanje kostne gostote , kar potrebujete , da ne samo spremeniti svojo prehrano , vendar dodali zmerne aktivnosti vadbe na svoj način življenja , da bi izboljšali moč kosti in preprečuje poškodbe. Tisto, kar potrebujete
dodatki kalcija
vitamina D
Proste Prikaži več Navodila

1

Bodite kalcija, vitamina D. Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij.
2

Ali nosijo telesno maso vaje . Nosilnih vaje vključujejo jogo , tek in aerobne aktivnosti, kjer si hoditi ali teči . Plavanje in kolesarjenje se ne štejejo za velik vpliv in ne pomagajo graditi gostoto kosti .
3

Zmanjšajte uživanje gaziranih pijač . To vključuje sodavico , alkohol in gazirane vode. Carbonation povzroča riganje , ki lahko draži požiralnik . Ko se to zgodi , bo vaše telo uporablja kalcij pomirja prebavni trakt . Vaše telo lahko pijavka kalcij iz kosti za ta namen .
4

Get recept od svojega zdravnika . Obstaja veliko zdravil, ki so na voljo , da pomagajo izboljšati kostno gostoto kot bisfosfonati , modulatorji receptorjev selektivni Estrogen in kalcitonin . Zdravnik vam bo lahko najbolje ugotoviti, katera je najboljša za vaše stanje.