Kako povečati gostoto kosti Brez Fosamax

Če ste zaskrbljeni zaradi vaše kostne gostote, ali tveganje za razvoj osteoporoze , boste morda želeli razmisliti pridobivanje skeniranje DXA ( ali test gostote kosti ), da se ugotovi, koliko gramov kostnih mineralov in kalcija, kar pakirano v kosti . Ali ste mladi in je videti , da se prepreči težave v prihodnje ali pa preprosto zaskrbljeni vprašanju , obstajajo preprostih korakov, ki jih lahko sprejme (brez jemanja zdravil , kot so Fosamax ) , da bi povečali svojo gostoto kosti . Tisto, kar potrebujete

Dostop za uveljavljanje
Vitamin /dopolnila Neomejeno Zdrava prehrana
Proste Prikaži več Navodila
Gradimo zdrave kosti
1

začeti takoj . Nikoli ni prepozno, da bi izboljšali svoje zdravje kosti , vendarprej začnete graditi močne kosti ,bolj učinkovita vaša obramba proti osteoporozi
2

Get priporočene količine kalcija in vitamina D, vsak dan. . To bo pomagalo , da vaše kosti , srce in mišice močan . Vitamin D je bistvenega pomena za vaše telo absorbira kalcij . Po podatkih Narodne fundacije za osteoporozo , če ste mlajši od 50 let si je treba prizadevati za 1000 mg kalcija in med 400 do 800 ie vitamina D na dan. Če je v starosti 50 let , bi morali prizadevati za 1200 mg kalcija ter med 800 in 1.000 IU vitamina D na dan .
3

Sprejeti redne vadbe , vključno nosilnih vaj in trening za moč . To je bistvenega pomena za izgradnjo kostne gostote in ohranjanje dobrega zdravja kosti . 2005 NaturalNews.com članek navaja , da tako kot mišice dobijo večji in močnejši z uporabo , zato se kosti ko rutinsko postaviti potrebe po njih . To poudarja pomen trdnosti treningih, pri preprečevanju izgube kalcija , povečanje mišične moči in povečuje gostoto kosti .
4

prenehati s kajenjem in zmerno svoje pivske navade . Kajenje in prekomerno uživate alkoholnih pijač lahko poveča tveganje izgube kostne mase . Glede na Huffington Post , lahko zmerno pitje ( ne več kot dve pijači na dan) pomaga povečati gostoto kosti .
5

Bodite stroncijeve dopolnila pred spanjem . To se zdi , da jepravi čas , da se prepreči vmešavanje s svojimi dodatki kalcija in absorpcije. Stroncijev jerazširjen element , ki je v skladu z Huffington Post , je mogoče najti v visokih koncentracijah v naših vezivnega tkiva in kosti . V kosti , bo stroncijev ranelat povečale moč in gostoto .