preprečevanje osteoporoze z upoštevanjem dobre prehrane. Poskrbite, da boste jedli kalcijem bogate hrane , vključno z mlekom , sirom, zelena listnata zelenjava , ribe, suho sadje in fižol. Get redno sonce za vitamin D za pravilno pripomogla k temu procesu telesu kalcija . Poskušajte ostati stran od kofeina , soli in prekomerne beljakovin . To nam izdelek povzroči , da izgubijo kalcija v našem urinu . Vzdržijo pitja nad vašo priporočenega vnosa, kot je alkohol preprečuje kosti pravilno celjenje .
Vaja
Bodite redno vadbo za krepitev mišic , izguba manjša gostota kosti in zmanjša bolečine v sklepih . Pogovorite s svojim zdravnikom pred začetkom izvajanja programa , da vidim , koliko teže lahko ali ne more odpraviti . Sodelujejo v Majhen vpliv aerobnih športih , kot so plavanje , ples , sobno kolo in eliptični stroj. Ne poskušajte nobene vaje , ki zahtevajo sklepe , ki se jarred kot teče . Teža smer in odpornost vaje pomagajo mišice podpirajo kosti v telesu in ohraniti raven bolečine navzdol .
Droge
Bodite zdravil na recept za zmanjšanje izgube kostne mase in povečanje kostno maso . Bisfosfonati pomaga počasno izgubo kostne mase in zmanjša možnost zlomov . Bisfosfonati so tudi pokazale, da se poveča gostoto kosti v hrbtenici in kolku , glede na kliniki Mayo . Stranski učinek te droge lahko zelo hude, vendar.
Raloksifena posnema estrogena v telesu, brez tveganja zdravljenja z estrogenom . Raloksifen lahko povečanje kostne mase in ima relativno nizko količino stranskih učinkov . Krvni strdki so mogoče, tako tiste, ki imajo težave s srcem , ne smejo jemati raloksifena.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane