Alternative Osteoporoza drog

Osteoporoza jestanje , ko kosti postanejo krhke in porozne . Kot rezultat so bolj verjetno, da zlom in zlom pod celo blag stres , kot upogibanje , kašljanje ali delaš preproste gospodinjska opravila . Eden od razlogovoseba razvije osteoporozapomanjkanja mineralov , predvsem kalcija in fosforja . Razen terapij drog zdravljenja vam lahko pomaga ohraniti zdrav življenjski slog, za prihodnja leta. Dobra drža

Naši bodice naše zasnovan tako, da zdrži stres hojo in drugimi gibanji . Če nimate pravilno držo , ki jo povečuje pritisk na hrbtenico . Rezultat je možno zlomi in bolečine .
Prevent Falls

Ko padeš , vaša telesna teža v kombinaciji s silo padca postavlja skrajne stresa na vaše kosti . To lahko privede do večjih zlomov . Uporabite čevlje z nedrsečimi podplati in izogibati vrvi, rug vogalov ali drugih predmetov, ki lahko privedejo do padca glavne sprehajalne poti .
Vaja

vadba pomaga vzdrževati in močnejše kosti . Mayo Clinic navaja, da lahko redna telesna vadba pomaga tudi pri preprečevanju izgube kostne mase . Uporabite trening za moč , pomešan s kardiovaskularnimi vadbo , da bi dobili največ koristi od vadbe. To bo prav tako težo v šahu , zniževanje stresa na kosti .
No Smoking

odpravo kajenja iz svojega življenja v celoti . Ženske so prizadete s osteoporozo več kot moškim in eno možen razlog je, da kot ženske izgubijo estrogen od menopavze in dejavnosti, kot so kajenje , njihovo telo je manj sposobna absorbirati kalcij.
Limit Alkohol

Alkohol tudi zmanjša sposobnost telesa za absorpcijo kalcija . Ne porabijo več kot dva alkoholne pijače vsak dan , da se ohrani idealno absorpcijo kalcija .
Omejite Kofein

Kofein lahko pronicajo vaše telo kalcija . Zmanjšajte količino sode , čaja in kave, ki jih porabijo za ne več kot dve do tri skodelice na dan. Cola je zlasti je težnja, da ne samo blokira kalcija , vendar ga potegnite ven iz vašega telesa .
Vitamini

Bodite kalcija in vitamina D, da se zmanjša tveganje za osteoporozo . Kot ste postali starejši , se vaše telo tako učinkovito, ne absorbira kalcij in potrebuje dodatno kalcij za ohranjanje zdravih kosti . Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij , ki ga sprejme .