Čeprav sama prehrana ne ozdravi osteoporoze , lahko pomaga zaustaviti napredovanje bolezni . Če imate osteoporozo , se posvetujte z zdravnikom o načrtu obrok , ki zagotavlja, boste dobili dovolj kalcija in vitamina D v vaši prehrani . Ker kalcija in pomanjkanje vitamina D v kosteh , ker jim zmanjšali sčasoma lahko ustrezna mineralne ravni pomagali preprečiti nadaljnje poškodbe kosti. Osteoporoze, ki trpijo morajo prizadevati terapijo poleg sprememb prehrane . Zdravila, kot so bisfosfonati in raloksifena skušali ohraniti svoj trenutni kostne mase , v nekaterih primerih pa celo spodbujajo dodatne gostoto kosti .
Poleg povečanja kalcija in vitamina D , bi vaša prehrana prizadeva odpraviti dejavnike, ki prispevajo na in poslabša osteoporozo kot uživanje alkohola in preveč kofeina . Prehranasoy bogati imajo lahko koristi tudi osteoporozo . Preden začnete s posebno dieto , se posvetujte z zdravnikom o vaši trenutni zgodovini medicine . Ker so številne ženske in moški dobijo osteoporoze , tudi z ustrezno kalcija in vitamina D , boste morda morali jemati zdravila ali opraviti hormonsko terapijo za ohranjanje kostne gostote .
Osteoporoza Preprečevanje
najboljši način za zdravljenje osteoporoze je, da se prepreči njen razvoj na prvem mestu . Pogosto ljudje počakati, dokler ne bo prepozno , preden se je začelo povečevati njihovo kalcija in ravnjo vitamina D . Da se zaščitite pred osteoporozo , začeli dieto , bogatega s kalcijem v zgodnji mladosti . Bones zahtevajo največ kalcija v otroštvu in adolescenci . Tako, ne zamudite tega ključnega priložnost za izgradnjo kostne gostote . Nosečnice in doječe matere morajo ostati tudi posebej pozorna , sajtelo potrebuje dodaten kalcij v tem času.
Ways Get vitamina D in kalcija
Veliko ljudi povezujejo kalcija z mlekarno. Medtem ko je mlekarna ima veliko kalcija , lahko jeste številne druge izdelke , da bi dobili dovolj kalcija . Okusne in hranljive hrane z veliko vsebnostjo kalcija vključiti mandlji, brokoli , ohrovt in lososa. Da bi zagotovili, da boste dobili dovolj kalcija ( s klinike Mayo so opredeljeni kot med 1000 in 1500 mg nadan , odvisno od tega, ali ste prejeli hormonsko terapijo ali ne) , boste morda želeli razmisliti kalcija . Obstajajo dodatki kalcija v številnih sort, kot so tablete in celo čokolade . Multivitamini tudi pogosto vsebujejo dodatne kalcij. Če ste vzeli multivitaminski pripravek , upoštevajte, da kalcij lahko zavira absorpcijo železa , zato jih je treba sprejeti poseben dodatek železa v drugem času dneva, če boste potrebovali dodatno železo.
Vitamin D pomaga tudi k preprečevanju osteoporoze. Najbolj neposreden način, da se vitamin D je s pomočjo sončne svetlobe. Vendar pa je zaradi sončnih potencialno nevarnimi UV-žarki, ki jih ne bi smel ležati na soncu ves dan . Živila z vitaminom D naravno visokimi vključuje ribe ( predvsem plave ribe , kot so losos in inčune ) in rumenjake . Veliko multivitaminov vsebuje tudi vitamin D. Za dodano bonus , poglej za kalcija , ki vsebujejo tudi vitamin D.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane