Osteoporoza Non- drog Zdravljenje

Osteoporoza jeneozdravljiva bolezen, zaradi katere postanejo kosti šibka , krhka in zlahka zdrobljen ali zlomljen . To najpogosteje prizadene kolka, hrbtenice in zapestja kosti in v veliki meri vplive ženskah po menopavzi , vendar povzroča šibkost kosti pri moških kot dobro. Čeprav obstajajoveč zdravil , pod različnimi blagovnimi znamkami , ki se uporablja za zdravljenje motnje , obstajajo tudištevilo terapij non - drog voljo . Premisleki

nosilnih vaje so pokazale , da je odlično , ne le zdravljenje , ampak preprečiti , osteoporoze . Te vaje vključujejo hoji , plesom, stopnišč plezanje z nizkimi udarci aerobiko in uporabo eliptičnih naprav za usposabljanje .
Vrste

Druge oblike vadbe uporabne pri zdravljenju osteoporoze vključujejo moč izobraževalne dejavnosti , kot so uporaba pasov upora, teže strojev in vodne vaje, ki so vse zgraditi močne mišice kosti v rokah in hrbtenici in lahko upočasni hitrost mineralne izgube . Raztezanje in gibljivosti dejavnosti so vaje za prožnost , ki pomagajo preprečiti poškodbe mišic in izboljša držo in ravnovesje, vsi pomembni pri zdravljenju osteoporoze .
Funkcija

Osteoporoza zahteva zdravljenje , ki bodo okrepile in izgradile kostno maso in gostoto . Vaja je pokazala, da se okrepi mišic , boj izgubo kosti in spodbuja rast novih, zdravega kostnega tkiva . Mnogi , ki trpijo za osteoporozo videti še večje rezultate, ko so vadbene programe dopolnjuje s povečanjem vnosa kalcija.
Vitamini jezik jezik

ustrezne ravni kalcija in vitamina D v prehrani so koristni pri zdravljenju osteoporoze in se lahko pridobijo iz virov hrane ali prehranskih dopolnil. Študije kažejo, da viri hrane izboljšanje zdravja kosti boljši od dopolnil , zlasti v ženskah po menopavzi .
Viri

Prehranski viri kalcija vključujejo mlečne izdelke , mineralna voda, korenje , cvetača , zelena, stročji fižol in kitajsko zelje . Vitamin D je mogoče najti v mleko, sir, sardine in kuhano zelenjavo .
Lifestyle

izogibanje ali zmanjševanje porabe alkohola, kofeina in vnos brezalkoholnih pijač se priporoča tudi kot pri zdravljenju osteoporoze , zlasti pri ženskah po menopavzi ( Ref. # 1 ) . Alkohol je znano, da so strupene za nove kostnih celic in več ljudi, lahko zmanjšajo tvorbo in maso . Kofein je bilo povezano s kalcijevim neravnovesja in zato lahko privede do zmanjšanja zdravja kosti , vključno z osteoporozo . ( Ref. # 3)
Diet

preprost način za izboljšanje zdravja kosti in zdravljenje osteoporoze je s povečanjem količine sadja in zelenjave v prehrani. Študije kažejo, daprehrana, bogata z zdravimi teh postavk izboljšuje zdravje in trdnost kosti in povečuje mineralne gostote kosti . ( Ref. # 4)