Kako povečati kostne mase

lahko vedo, kako povečati kostno maso in krepiti svoje kosti preprečevanje osteoporoze . Vsakdo izgubi kostne mase in moči , kot smo starosti . Pomembno je , da vaše kosti močne in zdrave. Navodila

1

vaditi vsak dan - Vadba vsak dan , jenajboljša stvar, ki jo lahko naredite , da izboljšate svojo kostno maso , okrepili svoje kosti in preprečevanju osteoporoze . Vadba se je izkazalo, da je bolje za vaše kosti , kot kalcij. . Redno vadbo s težo nosi vaje za varovanje in krepitev kosti
2

EAT več kalcija - Jejte več kalcija bogata živila ali kalcijevih vsak dan , da bi povečali vašo kostno maso in krepiti svoje kosti . Kalcija bogata živila, kot so mleko , špinača in mandlji so zdravi , za preostanek svojega telesa , kot dobro. Pogovorite se s svojim zdravnikom, preden dodate kakršne koli dodatke k vaši prehrani
3

receptov - . Bodite recept za povečanje kostne mase, če je predlagal vaš zdravnik . Mnoge osteoporozo zdravil na trgu danes , so zelo učinkoviti pri izgradnji kostne mase .

Povečajte svojo kostne mase in moči , ki jih redno telesno vadbo.