Kako preprečiti zmanjšana gibljivost grba

zmanjšana gibljivost grba ali medicinsko znan kot kifoza , jestanje, ki nastane kot posledica napredno obliko osteoporoze . Bolnik razvije zlomov , ki ji dajejo videz sključen -over . Grbine in zmanjšana gibljivost jih zlomi klin pogosto in se pojavijo v bolnikovo vretenc. Obstajajo zdravljenja , če se zgodi , da razvijejo ta pogoj , vendar ob preventivnih ukrepov lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek grba . Navodila

1

Pridobite nasvete svojega zdravnika . Zdravnik vam lahko svetuje o različnih načinih za varno preprečevanje grba , medtem ko zdravljenju osteoporoze .
2

Ohranite dobre drže . Tako moški kot ženske s slabo telesno držo , so bolj verjetno kasneje v življenju , da razvijejo grba .
3

jemljete zdravila , ki izboljšajo moč kosti . Če imate osteoporozo , je pomembno, da sprejmejo vse zdravila , ki vam ga je predpisal zdravnik , da bi preprečili grba . Potencialni predpisi vključujejo Actonel , Reclast in Fosamax . Over- the-counter dodatek kalcija je še en način za preprečevanje grba . Priporočeno odmerjanje kalcija je med 1000 in 1200 mg na dan .
4

Vaja kot način za izboljšanje mišične moči , da se prepreči grba . Porabijo veliko časa za hojo in opravljajo z majhnim vplivom aerobne vadbe . Lahko uporabite tudi teže usposabljanja z manjšimi ročnimi utežmi , da pomaga krepiti mišice. Bodite pozorni, ko vadite , da bi preprečili morebitne poškodbe, ki lahko poslabša vaše stanje in dejansko povzroči grba .
5

Prenehajte kaditi . Kajenje lahko povzroči izgubo kostne mase , kar lahko povzroči osebi z osteoporozo za razvoj grba . Izogibajte se tudi alkohol in kofeinske pijače.
6

prilagodite svojo prehrano . Poleg diete kalcija , boste prav tako želeli, da bi jedli več hrane z veliko vitamina D. Vitamin D pomaga telesu bolje absorbira kalcij . Izbiro hrane lahko izberete , so losos , tuna, mleko, jajca, jetra in sir .