Kako za zdravljenje osteoporoze Brez drog

V skladu z National Institutes of Health , ki je kar 10 milijonov ameriških moških in žensk zboli za osteoporozo , inbolezen je odgovoren za več kot 1,5 milijona zlomov kosti vsako leto . Osteoporoza jemedicinska motnja, ki se kaže v izgubi trdnost kosti in gostote . Število zdravil, ki jih odobri uprava za hrano in zdravila za zdravljenje osteoporoze , vendar pa ta zdravila lahko povzročijo neželene učinke in niso učinkovita v vseh primerih . Na srečo, obstajaveč načinov za zdravljenje osteoporoze brez zdravil za zniževanje izgube kostne mase , izboljšanje kostne gostote in ohranitev mobilnosti . Tisto, kar potrebujete
kalcijevi supplementsVitamin D supplementsMagnesium dopolnila
Proste Prikaži več navodil

1

Obiščite zdravnika za slikanjem kostne gostote in krvni dela, da ugotovi, če imate katero od vitaminske ali mineralne pomanjkljivosti . Prav tako bi morali opraviti popoln fizični pregled in delo s svojim zdravnikom, da izračunate svojo resnično tveganje za nastanek zlomov , povezanih z osteoporozo. Svetovna zdravstvena organizacija je koristno orodje , ki se imenuje FRAX , ki obravnava vse dejavnike tveganja in zagotavlja 10-letno oceno tveganja zloma .
2

Prenehajte kaditi in piti pretirano , saj so bile te dejavnosti, povezane z razvoj in napredovanje osteoporoze . Morda boste prav tako želeli razmisliti zdravila za zdravljenje astme , alergij in artritisa , razen steroidov . Steroidi , ki se uporabljajo za zdravljenje teh bolezni lahko močno poveča izgubo kostne mase .
3

Jejte uravnoteženo prehrano , polno vitaminov in mineralov , posebej kalcija , vitamina D in magnezija . Če so vaši prehranskih virov teh vitaminov in mineralov neustrezna zaradi zdravstvenih razlogov ali alergij , morate vzeti dnevni dodatek.
4

Sodelovati v vsaj 30 minut statično nosilno vaje vsak dan , z dovoljenje zdravnikova navodila. Hoja , tek, dviganje uteži , ples , stopnice plezanje in tenis so dejavnosti, ki bodo pomagali izboljšati gostoto kosti, medtem ko izboljšanje vaše splošno zdravje . Po navedbah National Institutes of Health , nosita težo vaja bori osteoporoze, ker prisili vaše telo delujejo proti težnosti .
5

zlomi kosti Prevent s sprejetjem ukrepov za zmanjšanje vaše tveganje . Sodelujejo pri jogi bodo izboljšali svoje ravnotežje in koordinacijo, in se gibljejo predmete iz poti znotraj in okoli vašega doma, se bo zmanjšala verjetnost, spotikanja in padca . Bodite previdni pri hoji gor in dol po stopnicah , in ne nosite čevlje z drsečimi podplati.
6

Get veliko sonca , vendar ne pozabite , da sprejmejo preventivne ukrepe zoper raka na soncu. Povprečen človek lahko dobi dovolj vitamina D iz kratkotrajnega obdobja izpostavljenosti soncu vsak dan. Pomembno je opozoriti, da so koristni sončni žarki , ki ustvarijo vitamina D ne more prodreti stekla . Zato se ne more dobiti dovolj vitamina D vožnjo v avtomobilu z okni gor ali sedel v vašem domu z odprtimi zavese .