Preberite, kaj so vroče utripa . Obstaja nekaj špekulacij , da so vročinski oblivi spremembe v obtoka , vendarNatančen vzrok še ni znan . Ti simptomi se pojavijo, ko se žile na obrazu in vratu, širijo , da se ohladi . Telo lahko tudi potiti skuša doseči znižanje telesne temperature . Hot bliskavica ustvarja občutke občutek toplo ali zelo vroče , in lahko ali ne sme biti povezan s potenjem in rdečo zardevanje v obraz in vrat . Včasih se lahko pojavi tudihiter srčni utrip ali mrzlica .
2
Izogibajte sprožilce hrane. Kot pri mnogih zdravstvenih stanj ,prvi korak pri zdravljenju sprejema ukrepe za preprečevanje simptomov , ki se pojavljajo v čim večji meri . Nekateri pogosti sprožilci da bi se izognili , so: . Kajenje, alkohol , začinjene hrane , kofein , tesen oblačila in nenadzorovan stres
3
Ali kaj lahko , da se prepreči vroče utripa . Bivajo proč od vročih prostorih , savne in vroče prhe lahko pomagajo . Poskusite vodenje vaše spalnice temperature hladilnika in z uporabo lažjih rjuhe in spalne srajce . Redna vadba inzdrava prehrana na splošno bo tudi pomagalo, da boste močne in zdrave , ki bodo pomagali pri vseh vaših simptomov menopavze .
Zdravila in Naravna sredstva
4
Talk z zdravnikom o zdravilih , ki lahko pomagajo . Če so vaše vroče utripa resno prekinili svoje življenje in spanje , lahko koristi od kratkoročnih seveda hormonskega nadomestnega zdravljenja s . Mnogi od simptomov menopavze , vključno z navali vročine , pojavi kot imatelo manj estrogena in progesterona včasih na voljo.
5
Jemanje zdravila , ki vsebuje eno ali obe od teh hormonov, lahko pomaga pri lajšanju simptomov . Vendar pa je zaradi resnih stranskih učinkov , teh zdravil ne smete jemati za več kot pet let. Obstaja tudi več drugih zdravil na recept, ki se lahko uporabljajo glede na vaše simptome in zdravstveno zgodovino .
6
Eksperimentirajte z zeliščnimi /naravna sredstva . Obstajajo trditve , da lahko nekatere fizične in zeliščna zdravila , ki vam pomaga upravljati svoje vroče utripa . Do danes , večina od teh niso bile popolnoma preskušena ali raziskane , da dokažejo svojo učinkovitost. Če se odločite , da jih preizkusite , poskrbite, da poveste svojemu zdravniku in farmacevti , saj lahko medsebojno delovanje z drugimi zdravili, ki jih morda jemljete . Čeprav so zelišča šteje naravno , lahko še vedno strupena , in nekateri so smrtonosni , če ga jemljemo pravilno.
7
Nekatere izmed najbolj priljubljenih naravnih sredstev vključuje hrane z veliko soje ( ta živila vsebujejo rastlinski estrogeni ) Black Cohosh , svetlinovo olje in laneno seme . Ti zeliščna zdravila ima lahko stranske učinke bolečine v trebuhu , slabost in driska .
Stress Management in joga
8
Poskusite tehniko, obvladovanje stresa . Ker stres in prispeva k številnim boleznim in lahko poslabšajo simptome , imajo lahko dnevno prakso zmanjšanje stresa pomagajo vroče utripa in vaše splošno zdravje . Ob vročo bliskavico je lahko zoprno in stresno . Vzeli čas , da se naučijo umiriti telo , ko se počutite vroče trenutek dogaja, lahko zmanjša njeno resnost . Zelo osnovni praksa je globoko preponsko dihanje .
9
Bodite počasni , globokih vdihov . Bodite počasi globoko vdihnite skozi nos in pustite, da vam trebuh razširiti . To omogoča, daprepona mišice spusti navzdol in pljuča za širitev . Nato storite počasi globoko vdihnite skozi nos in pustite,trebuh sprostite navznoter . To premakne zaslonko mišic gor in pritisne zrak iz pljuč .
10
Še naprej počasi in globoko vdihnite in pustite, da vaš um , da ostanejo osredotočeni na dihanje . Poskusite za 15 minut na dan . Ker ta postane lažje , poskusite svoje dihanje , ko se počutite vroče bliskavico , ki se začnejo dogajati .
11
Poskusite spremenjeno joga inverzija . Joga inverzije lahko tudi pomoč pri upravljanju vroče utripa . Obračamo telo pomirja živčni sistem in daje vašim obtočil in imunski sistem priložnost za počitek in ne bi bilo treba črpati proti težnosti . Tipičen inverzija predstavlja kot lahko headstands in ramenski stojala nevarna , če se ne izvede pravilno . Njihova praksa lahko povzroči tudi kronične bolečine v vratu in ramen . Vendar pa je lahkospremenjen inverzija zagotavljajo enake koristi varnejši , medtem ko se .
12
Ulezite se na tla na hrbtu s svojim ukrivljen kolena in stopala na tleh . Dvignite boke navzgor in potisnite debelo blazino ali kup odej pod zadnjico . ( Ne sedite na blazini in nato postaviti nazaj , ker to lahko poškoduje vaš hrbet . ) Pripeljite kolena v prsni koš , nato pa dvignite noge naravnost navzgor . Kolena ne bi bilo treba biti ravno . Prilagodite blazino , tako da so vaše noge prevrniti nazaj , in se ne počutite, kot ste , da jih ima največ .
13
meditirati in se sprostite . Ostani tu za nekaj minut , in se dolgo in počasi globokih vdihov . Združite to z dihanjem meditacijo za dvojno korist .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane