Osteoporoza jebolezen, ki se kaže v krhkih kosti . To jezelo pogosta bolezen, za tiste, ki več kot 70 let in lahko povzroči neugodje, hude telesne poškodbe ali celo smrt . To jebolezen , ki navadno prizadene telesno neaktivne kadilce in pivce , ki imajo nizek vnos kalcijevega .
Preprečevanje /Solution
Pri ženskah , lahko hormonsko zdravljenje poveča estrogena , ki pomaga ohrani trdnost kosti . Tako moški kot ženske naj se izogibajo pitju in kajenju . Tisti, ki se izvaja in obdržati zdravo telesno težo , so veliko manj verjetno, da imajo oslabljene kosti . Zdrav način življenja z uravnoteženimi obroki bogato s kalcijem lahko prepreči kosti iz slabi.
Vnos kalcija
Mlečni izdelki , kot so mleko , jogurt in sir večini vsebujejo veliko kalcija . Potrošniki bi morali preveriti vsebnost kalcija sirov , ki jih kupujejo. Zelenjava je lahko tudidober vir kalcija . To vključuje tofu , špinača, fižol, brokoli , grah, sezamova semena in mandlji . Losos in sardele so ribe, ki vsebujejo kalcij. Prav tako bi morali imeti potrošniki iščejo kalcij obogatenih živil .
Vaje
Veliko dejavnosti, kot so ples , zunanji pohodništvo, Tai Chi in jogo lahko dal nežen pritisk na kosti spodbujanje telo za krepitev vezi okoli njih , kar lahko zmanjša stres na kosti. Knjigovodska zmerno težkih predmetov in stopnišč plezanje pomagala tudi s silijo svoje telo , da delujejo proti težnosti .
Medication
osteoklastov absorbirajo kost in osteoblastov ustvarite kosti . Ti dve tkiva so zadolžene za urejanje koliko človeške kosti rastejo. Farmakologa so ustvarili bisfosfonate , ki zavirajo osteoklastov , kar upočasni izgubo kostne mase . Vendar ta zdravila imajo stranske učinke , kot so slepota bolečine v kosteh , težave s srcem in razpoke v kosti , ki zaceli slabo in lahko poveča tveganje za zlom kosti .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane