Kako Treat osteopenija

testnimineralne kostne gostote ukrepina ravni mineralov v kosteh . Ko minerali preveč zniža jepogoj besedilu osteopenija . Nizke stopnje kostnih mineralov lahko zmanjša moč kosti . Osteopenija lahko poslabša in privede do osteoporoze . Ko se staramo smo izgubili nekaj mineralov v naše kosti . Vendar pa obstajajo načini za zdravljenje osteopenijo in preprečili, da bi še slabše . Navodila

1

Redno telovadite . Sodelujte v teži ob vadbo , kot so tek ali hojo. Vaja vsaj trikrattedensko za dvajset do trideset minut. Vadba pomaga krepiti kosti in zdravljenje osteopenije . Dviganje uteži mora biti tudi del programa vadbe. Pogovorite se s svojim zdravnikom pred začetkom .
2

Jejte hrano veliko vitamina D. prehrano , kot so jajca in lososa so dobre izbire . Potrebna Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij. Vitamin D je tudi naše telo po porabi nekaj minut na soncu.
3

Bodite kalcija . Jejte hrano , ki vsebuje veliko kalcija kot mleko , jogurt in sir . Kalcij je pomemben za izgradnjo kostne mase . Če vaša prehrana ni primerna dodatki kalcija lahko potrebno za vas, da bi dobili priporočeno količino kalcija na dan.
4

Naredite sprememb življenjskega sloga . Prenehati s kajenjem . Cigaretni dim povzroča izgubo kostne mase , ki bo osteopenija slabše. Omeji alkohol in kola , ki prav tako prispevajo k izgubi kostne mase.
5

Razmislite zdravila. Potreba za zdravila je odvisna od resnosti osteopenija . Nekatera zdravila , ki ga lahko predpiše vključujejo Boniva ali Fosamax . Zdravil lahko povzroči nekatere neželene učinke pri nekaterih ljudeh .
6

hormonsko nadomestno zdravljenje (HNZ ) Začetek . Raven estrogena v zatonu žensko telo kot menopavze pristopov. Upadanje ravni vplivajo na izgubo kostne mase . HRT z estrogenom lahko pomaga zmanjšati izgube kostne mase . HRT ni priporočljivo za vsako žensko . Razpravljali o koristih in tveganjih s svojim zdravnikom.
7