Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | osteoporoza |
    Kako zmanjšati tveganje Osteoporoza
    Osteoporoza jebolezen, ki povzroči kosti sčasoma postane šibkejši . Se nagiba bolj prizadela ženske kot moške , in lahko vodi do zlomov kosti , predvsem v kolkih , hrbtenici in zapestju . Oblikovanje zdrave kosti pred 30. leta starosti , jenajboljša obramba proti stanju. Pa tudi če ste starejši od 30 let, še vedno obstajajo ukrepe lahko sprejme , da zmanjšate tveganje za razvoj te izčrpavajoče stanje. Navodila

    1

    Get zadostne količine vitamina D in kalcija v vaši dnevni prehrani . Vitamin D pomagatelesu absorbirati kalcij in študije kažejo, da odrasli potrebujejo 1200-1500 miligramov kalcija na dan, odvisno od njihove starosti.
    2

    Redno telovadite in se osredotočiti na nosilnih vaj . Hitra hoja , ples in hoji po stopnicah , so vsi dobri primeri . Dobra vaja rutina bo pomagala ohranjati zdravje kosti in zmanjšanje tveganja za številne druge pogoje , kot dobro.
    3

    posvetujte s svojim zdravnikom , da bi razpravljali hormonsko nadomestno zdravljenje , če steženska dogaja po menopavzi . Estrogen terapija ima lahko stranske učinke, zato se prepričajte, da bi razpravljali o vse možnosti, preden se začne program zdravljenja .
    4

    Preverite zgodovino svoje družine , za osteoporozo , kot so genetikaglavni dejavnik tveganja s tem stanjem. Če jezgodovina , se posvetujte s svojim zdravnikom o zdravljenju preprečevanja , da bi zmanjšali verjetnost za razvoj bolezni .
    5

    Prenehajte kaditi . Ohranjanje zdravja kosti je le eden od številnih razlogov, zakaj si ne bi smeli kaditi. In če ne kadim - ne začeti

    .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane