Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | osteoporoza |
    Kako se izogniti Osteoporoza
    Osteoporoza prizadene več kot polovica ameriških žensk, starejših od 50 let , in skorajtretjina moških v tej starostni skupini . Zmanjšalo kostne gostote , ki jih bolezen povzroča lahko povzroči zlome . Pravilna prehrana in telesno vadbo , in nekatera zdravila , lahko pomaga pri preprečevanju osteoporoze. Tisto, kar potrebujete
    Zelenjava
    dodatek kalcija
    vitamina D
    Prikaži več navodil

    1

    Prosite zdravnika , da vam test mineralne kostne gostote , če misliš, da obstaja tveganje za razvoj osteoporoze .
    2

    Pogovorite se s svojim zdravnikom o estrogensko nadomestno terapijo in drugimi zdravili, ki preprečujejo osteoporozo .
    3

    Eat prehrana vsebuje veliko kalcija in vitamina D. Nekaj ​​dobrih živila so temno zelena listnata zelenjava , brokoli, sardine , losos, kelp , ostrige in mlečni izdelki .
    4

    Bodite kalcija in vitamina D. . Vitamin D spodbuja absorpcijo kalcija .
    5

    Bodite na dan, če je to mogoče. Nosilnih vaje , kot so tek , hojo in dvigovanje uteži so najboljše za zdravje kosti
    6

    Mejne živila , ki tanjšajo ali prepreči pravilno absorpcijo kalcija : . Kofeina , brezalkoholne pijače ( ali karkoli drugega , ki vsebujejo fosfor ) , ali pretirane količine beljakovin ali pšeničnih otrobov, ki jedo skupaj s kalcijevim hrano, bogato .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane