Kako v zopet Torn MCL

srednji zavarovanje vez ( MCL ), ki se nahajajo v kolenu pomaga ohranjati koleno ustalila . Ukvarjanje s športom , kot so nogomet , lahko povzroči poškodbe ali raztrgana MCL in simptomi besni MCL bolečine v kolenu , oteklino in nezmožnost dal težo na poškodovano koleno. Čas okrevanja je odvisna od resnosti poškodbe, vendar jevečina raztrgano MCLs zaceli v osmih tednih . Tisto, kar potrebujete
ice
Pain blažitev
Brace
Prikaži več navodil

1

Omejitev dejavnost . Izogibajte se dajanje undo pritisk na poškodovano koleno za pospešitev okrevanja . Stop ukvarjanje s športom in se izognili vadbe ali dejavnost , kot so tek , kolesarjenje ali lunges . Te dejavnosti lahko podaljša poškodbe ali zapletajo vaše stanje .
2

Boj bolečine z zdravili . Boditeprotivnetno zmanjšati bolečine , povezane s torn MCL . Bodite over-the- counter zdravil v skladu z navodili , ali pa se posvetujte s svojim zdravnikom za močnejše bolečine razbremenilna , če bolečina ne odziva na zdravila OTC.
3

lajšanje bolečin in vnetja z ledom . Občasno postavite ledom na poškodovano koleno pomagajo zmanjšati oteklino in stop vnetje .
4

zmanjšanje otekline . Uporabite blazine dvigniti koleno poškodb zmanjša pretok krvi in stop oteklina .
5

imobilizacijo kolena, ki jo je nosil opornico . Omejevanje gibanja kolena pomaga škodo popravilo in omogoča hitrejše okrevanje . Uporablja kolena naramnice kot naročeno za najboljše rezultate .