Kako Stop Krči v vašem Calf

tele krč jenehoteno boleče krči ali poostritev mišice meč ,posteriorni spodnji del noge med kolenom in gležnjem . Naporna telesna vadba, pretirana neaktivnost alineravnovesje takih stvari, kot so natrij in elektrolitov lahko povzroči krče . Tele krči so ponavadi začasna, vendar lahko povzroči hudo , izčrpavajoče bolečine . Ekstremni ali kroničnih krči v tele lahko privede do poškodb v mišicah skozi trganje mišičnih vlaken ali stiskanje živčnih končičev , ki vodijo do težav s splošnim mobilnosti . Tisto, kar potrebujete
ice
Voda
Proste Prikaži več navodil

1 tekač je odsek lahko olajša tele krče . dejavnost

Stop , kobolečina začne. Stretch tele .

Raztezajo tele , nadomestnega gibanje gležnja , tako da prsti kažejo navzdol , nato navzgor .

Za napredno odsek , opravite odsek tekaško . Položaj telesa na na dosegu roke od stene . Položite roke na steno in postavite neprisiljeno nogo v rahlo upognjen položaj pred prizadeto nogo. Vodenje pete prizadete noge na tleh , počasi nagibati v steno , dokler ne začutite raztezanje v tele .
2

Uporabi zmerno palec pritisk v mečne mišice trebuha je , ali najdebelejši del teleta za hude tele krči. Ko napetost ali krč izpustov , povečanje palec pritisk . Nadaljevati, dokler krč razblini .
3

Sledite palec tlak z gnetenjem masažo ali naslon pritiska od gležnja navzgor čez mišice na zadnji strani kolena .
4

Uporabi led na področju zmanjša vnetje ali otekanje.
5

Bodite vročo prho , da ublažijo mišične krče , če tesnosti je odpravljena .