Kako se znebiti krči v moj Calf

Calf krči se lahko pojavijo med igranjem s športom , ki se razteza ali celo med spanjem . Ostra , nenadna bolečina krča jeneprostovoljno krčenje mišic . Natančen vzrok za krče ni znan, vendar se domneva, da so dehidracija, tesen mišice in nizke ravni mineral v krvi prispevajo . Doživlja meča krč lahko ustavi v svoje skladbe , zato je pomembno , da se naučijo tehnik za hitro zdravljenje in lajšanje bolečin . Tisto, kar potrebujete Spletne športne piti
ledu
Prikaži več navodil

1

takoj prenehajte z gibanjem in stati z nogami , zasajenih na tleh. Previdno dvignite prste na krči noge navzgor nežno raztezajo območje .
2

Drži prste v upognjenem položaju za trenutek , nato spustite . Sedite udobno .
3

Primite meč na obeh koncih mišice . Po eni strani bi morala biti tik pod kolena , medtem ko naj bidruga biti tik nad Ahilovo tetivo .
4

nanesite podjetje , tudi pritisk na mišice in počasi segreje roke skupaj, dokler ne izpolnijo .

5

Prinesite svoje roke nazaj na njihov začetni položaj. Nadaljujte s pritiskanjem v mišico , ko se premikate . To lahko povzroči bolečino in nelagodje , zato prilagodite pritisk na vaše udobje ravni .
6

Nadaljevati priprave roke naprej in nazaj vzdolž mišice za masažo območje in spodbudili pretok krvi.

7

Uporabi ledom na svoj meč in ga zadržite za 10 minut . To bo pomagalo lajšanje oteklino in bolečino.
8

Sip športno pijačo. Vas bo morda trpi dehidracije ali mineralno izčrpanost inšportna pijača vam lahko pomaga zamenjati tekočine in elektrolitov , da se znebite vaših tele krč .