Kako Stop napihnjen

Od8 -year- old, ki se zahihita , da38 -year- old, ki je sram , izgona plin jeuniverzalna funkcija telesna . Plina v črevesju ima različne pogostih vzrokov , ki so večinoma neškodljivi . Glede na kliniki Mayo , večina ljudi proizvedejo približno 3 pinte plinskega dnevno in izgnati nekaj ducat ali večkrat dnevno . Na milijone bakterij, ki živijo v vašem prebavnem sistemu proizvajajo žveplo kotstranski produkt svojega dela tako, da je neprijetnega vonja z drugimi plini povzročajo . Plin, ki se ne bodo izgnali, lahko povzroči bolečino in občutek napihnjenosti . Navodila

1

Izogibajte vzroke plina v telesu toliko, kot lahko. Žvečiti hrano počasi , jedo hitro ali požiranje hrane bo povzročilo, da zaužijete nekaj zraka , ki povzroča plin. Izogibajte se kajenju , ki povzroča tudi vas, da se v zraku . Nekatera živila povzroči plina v obliki, kot so prebavi , predvsem z živili , ki so vlaknasti . Na žalost pa je veliko hrane, ki jo zaužijete zaradi njihovih prehranjevalnih koristih , kot so sadje in zelenjava, povzroča plin. Še posebej problematično za nekatere ljudi, ki so stročnice ( kot fižol in grah ) , čebula, brokoli, beluši, hruške , jabolka , breskve , polnozrnat kruh in izdelki iz žit otrobi . Pijače , ki so lahko tudiproblem za nekatere ljudi , vključujejo pivo, gazirane pijače in mleko . Brez sladkorja bonboni in žvečilni gumi , ocvrta hrana in hrana z visoko vsebnostjo maščob , so verjetno povzročil več plina za nekaj prav . Maščobe zamude praznjenje želodca, ki lahko poveča občutek sitosti .
2

Obiščite zdravnika, če sebolečine in občutek napihnjenosti trajajo več kot nekaj dni . Zdravnik mora , da vam preveri, da se izključi bolj resnih bolezni, kot celiakijo , divertikulitis , laktoza nestrpnosti (nezmožnost za prebavo mlečnih izdelkov ), ali vnetne črevesne bolezni , kot sta ulcerozni kolitis ali Crohnovo bolezen .

3

Eksperimentirajte z čajev, ki vam lahko pomagajo zmanjšati bolečine prevelike plina. Le nekatere od številnih sestavin , uporabljenih za čaj , učinkoviti pri pomirja bolečine plina . Med sestavine običajno uporabljajo za ta namen , so janež , ingver , janež, poprova meta in kamilice . Večina drogerijah in trgovinah izvedbo te vrste čajev.
4

Poskusite over-the -counter zdravil . Beano deluje najbolje, če jih posneli s svojim prvim grižljajem hrane. Laktaze dodatki , kot so Lactaid ali Dairy Ease , ki vam pomaga prebaviti laktoze , če ne prenašajo laktoze . Morda boste imeli koristi od uporabe pripravkov, ki vsebujejo simetikonom , kot so plinsko -X, Gelusil ali Mylanta . Oglje tablete , kot so CharcoCaps in Oglje Plus , lahko tudi pomagajo .
5.

Vaja . Glede na kliniki Mayo , nekateri ljudje poročajo lajšanje simptomov plina s sodelovanjem pri blagih fizičnih aktivnosti . Ker smo vsi se razlikujejo v svojih odzivih na hrano , stresa in dejavnosti , poskusa ugotoviti, kaj je najbolje za vas.