Meditacija se uporablja umiriti um z odpravo hitenja misli in se osredotočila na eno stvar :izdihanega zraka v in iz nje ,zvok , kot so " om " ,kratek želja za blagoslove za svet , ali številke 1 -9 časovno za dihanje. Sedi v mirnem, udoben prostor brez motečih dejavnikov . Zaprite oči . Pick kontaktno točko in mislim le na to. Dihajte počasi in globoko . Kot drugi misli pop up , ki jih opazite, ampak se vrnete na vašo pozornost . Večmeditacijabolje, vendar 5 minut je v redu za začetnike. Meditacija je treba narediti vsak dan , in vsakič, ko bo lažje blokirati svet , zmanjša bolečino in stres , ter pridobiti občutek dobrega počutja.
2. Izberite mesto , ki vas naredi mirno in srečno .
Vodeni posnetkov uporablja domišljijo za prevoz um na kraj miru in sreče . Sedi udobno , zaprite oči , globoko vdihnite in počasi , in obiskali kraj vaše lastne kreacije. Prizor je kjerkoli se počutite najbolj vsebino : na plaži , v gozdu , na vrhu gore . Vizualizirati scene. Če vsakdanje misli motijo , jih opazili in jih razveljaviti. V vašem sceni , začnete počutiti občutke , kot so sončne topline , hladen vetrič , pesek v prste . Uporabite iste scene vsakič, tako da na koncu lahko zlahka zdrsne v sliko .
3 Izberite pozitivne besede za afirmacij in mislim izjav pogosto .
Hipnoza se običajno izvaja s snemanjem sta govorila besedo . Zvočnik ponuja navodila za pomočosebi se sprostite, da blokira vsiljive misli , nato pa za spremembo vedenja . Self - hipnoza je mogoče storiti z izbiro afirmacije (pozitivne izjave ) , ki obravnavajo vprašanja, kot so kronične bolečine. Afirmacije morajo biti oblikovana napozitivno : " Moje telo je še močnejši in se počuti bolj udobno , vsak dan . "
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane