Kako izboljšati prekrvavitev in Color v nogah

lahko slaba prekrvavitev , ki vplivajo na noge se posledica številnih bolezni , vključno z Raynaudovim bolezni , stanja, v katerem ozke krvne žile in preprečil normalen dotok krvi doseže prste na rokah in nogah ; sladkorna bolezen , zvišan krvni tlak in visok holesterol . To lahko vpliva na občutek in barvo na nogah. Medtem ko je zdravljenje z glavnim vzrokom vprašanj obtoku pomembno , obstajajo tudi načini neposredno zdravljenju vprašanja promet. Identifikacijski

Simptomi slaba prekrvavitev v nogah so omrtvelost ali mravljinčenje, težave vodenje območje toplo in razbarvanje , kot bledo kožo ali modrikasto ali rdečkasto odtenek , glede na spletni strani ePodiatry .


Pomen

slaba prekrvavitev lahko prepreči rane pravilno celjenje , po ePodiatry . Koža lahko postane šibka in kosi, razjede in okužbe lahko lažje pride in traja veliko dlje kot običajno , da se pozdravi .
Obutev

dobro opremljena , obutev preprečuje dodaten pritisk na noge in gležnjev , po ePodiatry . To lahko zmanjša bolečine, razbarvanje in hladne povezano s slabim obtoku.
Kajenje

Smoking skrči krvne žile in odškodnine arterije , glede na kliniki Mayo . Opustili kajenje lahko izboljša cirkulacijo.
Diet

Prehrana je pomembna pri obvladovanju sladkorne bolezni , krvni pritisk in holesterol, dejavnike , ki vplivajo na cirkulacijo . Diete visoko vsebnost vitaminov A, B -6 , C in E in hranil , kot so folata , vlakninami in omega- 3 maščobnih kislin zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni perifernih arterij , primarni vzrok slabe prekrvavitve , glede na kliniki Mayo .

Vaja

Vaja poveča cirkulacijo , glede na kliniki Mayo . Prav tako pomaga zmanjšati druga tveganja, povezana z mnogimi boleznimi , ki povzročajo slabo kroženje ( na primer, lahko vadba znižuje krvni tlak ) in pogoji mišice za boljšo uporabo kisika , ki lahko zmanjša bolečine , povezane s slabim obtoku.