NSAID Namestniki

nesteroidna protivnetna zdravila --- ali --- nesteroidna protivnetna zdravila so zdravila , ki zmanjšujejo vnetje v telesu brez uporabe steroidov . Vnetje lahko povzroči simptomov kot so artritis, glavoboli , sinusitis, ali splošno bolečine v telesu . Skupne nesteroidna protivnetna zdravila vključujejo over-the- counter zdravil , kot so aspirin, ibuprofen, naproksen (znan kot Aleve ) in nabumeton (znan kot Relafen ). Pomanjkljivost tradicionalnih nesteroidnih protivnetnih zdravil, je, da lahko povzroči želodčne motnje ali celo želodčne krvavitve , ki je, zakaj nekateri ljudje lahko imeli koristi od naravnih protivnetnih dopolnil. Ingver

Ginger je bila v preteklosti uporabljena v ljudskem zdravilstvu in je učinkovit za lajšanje želodčnih težav in za uporabo kotprotivnetno . Vsebuje stotine protivnetnih spojin in je na voljo v svoji naravni obliki korenin , kot tudi v prahu in kapsul.
Kurkuma

voljo v kapsule, tablete , praški , in kot začimbo za kuhanje , kurkuma, je bila uporabljena za lajšanje artritis , burzitis in kotsplošno protivnetno . Po dr Andrew Weil ,posušimo Spice nima dovolj moč , ki se uporablja kotprotivnetno . Je treba uporabiti zdravilo razreda tablet ali kapsul .
Ribje olje

Ribje olje vsebuje bistvenih omega- 3 maščobnih kislin , ki igrajo pomembno vlogo pri zmanjševanju vnetja v telo . Wild - ujet Native losos jeodličen vir omega -3 , kot tudi v obliki kapsul ribjega olja . Pri izbiri dopolnila prepričajte , da si za tiste , ki so certificirani , da so brez živega srebra in svinca --- bodo znani težke kovine najdemo v mastnih ribah .
Vitamini C in E

po Jack Challem prehrane Reporter , so bile nizke ravni vitamina E v prehrani povezana s povečanjem kroničnega vnetja. Jedo priporočeni pet dnevnih obrokov sadja in zelenjave lahko te težave ublažiti . Poleg tega so nekatere študije kažejo, da vitamini C in E dela optimalno skupaj za zmanjšanje škode na telo pred vnetjem .
Dieto in telesno vadbo

Poleg zeliščni in vitaminski dopolnila , ki jih lahko spremenite svoje prehranjevalne navade in vadbe za zmanjšanje vnetja . Najbolj predelane in hitre hrane vsebujejo moko, natrija in sladkorja ter poslabša vnetja v telesu . Izbiri prehrane svežih , polnovrednih živil jezdravo pristop . Živila, kot so sveže sadje in zelenjavo , polnozrnate žitarice , oreški, fižol, ribe in zdravih olj ( na primer oljčno olje ) so dobri protivnetna izbire . Dnevna vadba bo pripomogla k zmanjšanju stresa v telesu , ki lahko prinese tudi določene stopnje vnetja .