Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | upravljanje bolečine |

Thumb tendinitis Vaje

Če ste trpijo zaradi boleče palec tendinitis (ali palec tendinitis ) , vam zdravnik lahko svetuje , da začnete niz vaj , da poskrbite, da boste lahko spet moč v roki . Čeprav se lahko boli sprva začeti vaje , to jedobra ideja, da nadaljuje skozi bolečino , tako da boste pomagali napni tetivo in ga obnovili v prvotno moč. Thumbs Up

Začnite z rokami v pestmi s palcem na vrhu prstov , vzporedno s stropa. Počasi dvignite palcem proti stropu v " thumbs up " gibanju, ki ima za štetje petih pred sprostitvijo . Poskusiti in narediti ta predlog vsaj petkrat zapored pred sproščujoče . Delo, svojo pot do povečanja za 10-krat zapored.
Hand Stretch

Položite roke v pest , kot vam je začetni položaj . Nato pomaknite prste ven, da se raztegne , kot če bi držiš pet cifer. Jih raztegne tako širok , kot si lahko , dokler ne začutite raztezanje v vseh petih prstov . Držite za štetje petih in nato spustite . Delo, svojo pot do povečanja za 10-krat zapored.
Thumb raztegne

Začnite z rokami v položaju, kot če bi bili prikazuje pet cifer na prste . Premaknite palcem , tako da se dotika členek vašega mezinec prst . Zmigaj se , dokler ne začutite raztezanje . Držite za štetje petih in nato spustite . Nadaljevati uresničevanje tega petkrat zapored in vaš način dela do 10-krat zapored.
Thumbs Down

Začnite z rokami v pest . Počasi iztegnite roko, kot če bi bili prikazuje pet številk , ampak bo vaše palec šelmalo niže proti roko . Držite za štetje petih in nato spustite , da ponovimo petkrat zapored . Poskusite in povečati toliko, da lahko gredo na štetje 10 .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane