Kako , da sprosti pritisk Point Pain

Ne moreš začeti lajšanje pritisk točko bolečino , dokler ne boste razumeli, kaj tip bolečine je. Zdravniki uporabljajoizraz "tlačna točke" za sklicevanje na področjih nežnosti v telesu , najpogosteje v vratu in hrbtu . Ta območja so tako občutljiva, da se jih lahko dotaknete proizvajajo hude bolečine , še posebej v okolici . Certificiran terapevt Clair Davies pojasnjuje, da lahko točke pritiska (znan tudi kot trigger točk ) se nanašajo bolečino na druge dele telesa , še posebej pretegnil ramo in zgornje hrbtne mišice . Navodila

1

Razmislite point terapija sprožilca , ki uporablja masažnih tehnik za zdravljenje prizadete mišice . Po mnenju dr Janet Travell , nekdanji Beli hiši zdravnika , in njen partner , dr David Simons , " trigger točk terapije ", jeučinkovit , state -of -the-art sredstvo, ki združuje mišične injekcije, toplotno terapijo , raztezne vaje in masažo za lajšanje bolečin .
2

Seek akupunktura terapijo. Glede na akupresurno strokovnjak , dr Michael Gach , akupunktura zdravljenje lajšanje pritisk točke bolečine z izboljšanjem cirkulacije . To spodbuja naravni pretok kisika in več hranil v razpisnih področjih, ki pomaga mišice zacelijo .
3

Pozanimajte se o shiatsu terapije. Dr Gach pojasnjuje, da zdravniki , ki prakticirajo to obliko zdravljenja akupresurno uporabljajo svoje prsti nežno silo na dve točke pritiska hkrati proizvajajo lajšanje bolečin v treh do petih sekundah .
4

zdravljenje točke pritiska , ki povzročajo bolečina glave z naslednjim nasvetom vratu Solutions. Združujejo palcem in kazalcem in jih premakniti na vaši glavi , da bi našli vneto mesto . Potem si preberite spodbuditi točke z uporabo pritiska s tema dvema prstoma . Začnite z nežnim pritiskom , dokler se ne zdi, dabolečina začne potovanje ali povsem izginejo .
5

lajšanje bolečin s sprostitvenimi vajami . Hospic Čisti Nashville priporoča, sprostitev , da odstranite bolečine v mišicah , temveč tudi opozarja , da morate biti pripravljeni počakati dva tedna od takrat, ko začnete vaje , preden boste opazili nobenega pomembnega lajšanje bolečin .
6

Več o tem, kako uporabo vizualno koncentracijo ali počasno ritmično dihanje za nadzor tlaka točke bolečine. Na primer , z zaprtimi očmi , predstavljajte si miren kraj , ki je brez stresa. Nato vzemite dlani in trdno masirajo boleče mišice. Ali lahko diha počasi in globoko , nežno krčenja prizadete mišice ob istem času . Nato popolnoma sprostite in izdihnite .
7

Poskusite z moteča tehnike , če imate občutek, da imabolečine psihološko komponento , ali če to ni preveč hudo . Se vključujejo v gledanjem filma ali delaš dejavnost boste uživali . Če se to v celoti ne ustavi bolečine , lahko moteča vsaj pomagala, da sprejme vaš um off njega.