Magnezij in zadrževanja vode

zadrževanje vode , znan tudi kot napenjanje , otekanje in edem , pride, kotelo kopiči odvečne tekočine . Magnezij,mineral odgovoren za več pomembnih funkcijah v telesu , lahko prav tako pomaga ublažiti zadrževanja vode , povezane s predmenstrualnim sindromom ( PMS ) . Funkcija

četrta najbolj pogost mineral , magnezij uravnava tristo biokemičnih mehanizmov v telesu . Med številnimi drugimi vlogami , to pomaga normalno delovanje mišic in živcev .
Viri

Vključno z različnih oreščkov , semen, celih zrn in zelene listnate zelenjave v prehrani bo pomagalo izpolniti dnevne potrebe posameznika za magnezij . Kuhana špinača in blitva , med drugim zelene zelenjave , so najbogatejših virov mineralnih surovin .
Predmenstrualni zastajanje tekočine

1998 Študija , objavljena v reviji za zdravje žensk je poročalo, da 200 miligramov magnezijevega oksida dajemo na dan za dva menstrualnih ciklov bistveno znižanih zastajanje tekočine predmenstrualnega v drugem mesecu dopolnjevanja .
Doziranje

Mayo Clinic priporoča pri 200 do 400 mg magnezija na dan , da se oprostitev predmenstrualnega zadrževanje vode . Dodajajo, da bi morale ženske , ki trpijo zaradi srca ali ledvic izognili dopolnjevanje z magnezijem .
Premisleki

Čeprav zadrževanje vode se običajno pojavlja pri predmenstrualnih ženske , ali pa zaradi diete visoke natrija , zahteva takojšnjo pozornost , ko traja več kot teden dni . Stalna zadrževanje vode včasih nakazuje hudo osnovno bolezen kot srca ali ledvic .