Kako uravnotežiti hormonov za nihanje razpoloženja

lahko Nihanje razpoloženja biti vložena čustvenih , telesnih in duševnih dejavnikov. Nihanje razpoloženja so neposredno povezane s stanjem estrogena in progesterona . Če je eden od teh hormonov povečuje, drugi zmanjša. Ob premalo estrogena lahko pojavijo kot glavoboli, težave s spominom in motnje spanja . Ob preveč estrogena naredi ženske počutijo razdražljivi , zaskrbljeni , zadržujejo vodo , doživljajo redne PMS simptome in omogoča njihovo raven progesterona dol . Progesteron je hormon, odgovoren za izravnavo žensko razpoloženje . Estrogen , progesteron , serotonin , epinefrina in dopamina morajo biti vsi po optimalnih ravni za dobro čustvenega ravnotežja . Navodila

1

Oglejte si vaši prehrani in se prepričajte, da ste vključitvijo zelena listnata zelenjava, veliko soje , laneno seme , pšenica, rž, grozdje , agrumi , morskih alg, dobrih maščob in kurkumo . Izogibajte se močno predelanih živil , nasičenih maščob , prečiščenih ogljikovih hidratov in omejiti vnos sladkorja .
2

Vključiti multivitaminskih dodatkov , Omega - 3 maščobne kisline, in B kompleks dodatek. Ob ustrezno porabo vitamina prek hrane in dodatkov lahko drastično pomaga uravnavati različne nepravilnosti, vključno s porazdelitvijo razpoloženj in hormonov .
3

Get dovolj spanja . Vključila režim vadbe , če trenutno niste fizično aktivni . Poskusite se izogniti zunanjih stresorjev če je to mogoče , in omejiti vnos živil , ki lahko vsebujejo hormone rasti , ki lahko pokvari vašo hormonsko ravnovesje .
4

Posvetujte se s svojim zdravnikom , da vidim, če bi imeli koristi od dodatka progesterona , dehidroepiandrosteron ( DHEA ) ali drugih estrogen izravnave dopolnila .