Menopavza & Tek

Tek lahko obdržimo trim in fit , lahko pa tudi že vnaprej računali epizod depresije . Vendar pa so študije tudi raziskati prednosti teče za izbrano skupino - menopavzi . Tek je dejal, da boj proti vse od srednjih let širjenje , povezano z " sprememba življenja " za izboljšanje duševnega jasnost , ki je bila navedena kot nezgode menopavze . Simptomi

Da bi razumeli, kaj lahko teče , moraš razumeti skupne simptome, ki pogosto zaznamujejo ta čas v življenju ženske . Glede na kliniki Mayo , ženske pogosto lahko povečale trebuh maščobe , vroče utripa , izpadanje las, dramatične spremembe v razpoloženju , inkontinenco in slabitev kosti , da se veselim . Mayo Clinic priporoča ženske obrnejo na hormonsko terapijo in antidepresivi , pa tudi predlaga, da se obravnava tudi » zmerno telesno aktivnost . "

Študija

Runner World Magazine , v povezavi z Melpomene inštitut za zdravje žensk , pogledal na več kot 620 žensk, ki so bile pred in po menopavzi , s povprečno starostjo 50 let. So poskušali ugotoviti, kako teče vplivala na zdravje starajočega se žensk . Večina žensk v zvezi z obtožbo doživlja počasneje in povečane bolečine , medtem ko teče , vendar koristi teka je zdelo, da odtehtajo negativne . Več kot tri četrtine žensk študiral dejal teče pomagal za lajšanje simptomov menopavze .
Fizikalne prednosti

žensk v skupnem svetovne študije Melpomene inštitut /Runner 's besedilu teče kot teže mase in utrujenosti borec . Poleg tegaAmerican Journal of Public Health je pokazala, da je kostna gostota za moške tekače v menopavzi 5 odstotkov višji kot v njihovi kolegi , ki niso vodijo . Za tiste, ki je vodil sedeči način življenja, je bilarazlika med tekač in " couch potato " najbolj zaznamovala ;ženski tekač je imel 8 odstotkov večjo gostoto kosti. List poroča tudi , da so ženske , starejše od 50 let, ki niso izvajali vsaj dva krattedensko skoraj 85 odstotkov večja verjetnost za razvoj zlom kot njihovi kolegi , ki delujejo . University of California - Berkeley tudi poroča, da jetveganje za razvoj bolezni srca zmanjšala za skoraj 30 odstotkov za ženske tekačev .
Čustvene prednosti

vseh pozitivnih da ženske in v Runners World /Melpomene študija pripisuje teče , je# 1 vir zadovoljstva s to dejavnostjo njen vpliv na izboljšanje njihovega razpoloženja. Skoraj 31 odstotkov tistih, študiral iz izboljšanja v svojem čustveno zdravje kot največji vodenje sprememb prinesel v njihova življenja .
Duševne koristi

Glede na National Institutes of Zdravje študija , po menopavzi , ki so opravljale vsaj 70 minut na teden ali tri-do štirikrattedensko poročali stavkajočih izboljšave , ne samo na področju energetike in lajšanje nihanje razpoloženja in depresije , ampak v kognitivnem delovanju . Udeleženci pripisana njihova hoja , tek in vse - v - med programi za njihovo sposobnost, da bolje razmišljati pri delu in za bolj učinkovito in uspešno opravljanje vsakodnevnih opravil .