Kako odpraviti perimenopavznih PMS

je perimenopavze pogosto omenja kot pre- menopavzi , saj zaznamuje prehod v menopavzo . Perimenopavze lahko trajajo v povprečju od 2 do 8 let in lahko vključujejo simptome , ki jih spreminjajoče se ravni vašega telesa hormonov povzroča . En simptom lahko vključujejo perimenopavznih PMS, ki lahko vključujejo nihanje razpoloženja , glavoboli , težave s spanjem in bolečine v kosteh . Če imate perimenopavznih PMS , boste želeli, da se odpravi te simptome z razpravo o možnosti zdravljenja s svojim zdravnikom. Navodila

1

pozanima o kalcijevega dodatka. Ekstra kalcij lahko pomaga odpraviti bolečine v kosteh lahko občutite med perimenopavzalnih PMS . Če ste starejši od 51 , ​​bo zdravnik najverjetneje priporočam 1200 mg kalcija na dan . Dobili dovolj vitamina B , vitamin C in vitamin E tudi odpravila PMS . Da bi dobili ta hranila , vam zdravnik lahko svetuje multivitaminski .
2

Uporabite over-the -counter bolečine relievers odpraviti bolečine lahko občutite med PMS . Bodite ibuprofen ali naproksen , kot je potrebno , ali po navodilih svojega zdravnika .
3

Get recept za kontracepcijske tablete . Kontracepcijske tablete vsebujejo hormone, ki se lahko uporabljajo za urejanje svojega ciklusa in se izogniti perimenopavznih PMS simptomov . Namesto kontracepcijske tablete , se lahko zdravnik odloči, da se predpiše progestin .
4

Izogibati kofeina , medtem ko zdravljenje perimenopavznih simptome. Kofeinske pijače , kakor tudi alkohol lahko prinese na simptome PMS .
5

Nadaljuj uveljavljajo v perimenopavzi . Vaja seveda lahko izboljša vaše razpoloženje pa tudi krepiti svoje kosti in mišice . Vaje , ki jih priporoča vaš zdravnik lahko vključujejo hojo ali vožnjo s kolesom tiskovine .
6

Vzemite si čas za de- stres. Stres lahko pogosto poslabša simptome PMS , predvsem težave s spanjem in nihanje razpoloženja . Razmislite jogo , vizualizacijo ali globoko dihanje , naj ostanejo mirni v stresnih obdobjih .