Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | PMS |
    Kako obvladovati PMS Simptomi
    PMS ali predmenstrualni sindrom prizadene na milijone žensk in simptomi se lahko razlikujejo . Običajni očitki so: napihnjenost, občutljivost dojk , bolečine v trebuhu ali krče . Čustveni simptomi lahko vključujejo depresijo, pomanjkanje energije in hrane hrepenenj .


    Ta članek ponuja nekaj namigov in nasvetov , ki vam pomaga spopadati s PMS . Navodila

    1

    sodelujejo pri dejavnostih na prostem. Biti v sončni svetlobi lahko pomaga zmanjšati simptome utrujenosti ali depresije , saj sončna svetloba pomaga povečati raven serotonina v telesu .
    2

    Najdi načine , da se sprostite svoj ​​um in telo , da bi zmanjšali napetosti . Vizualizacija in globoko dihanje tehnike so učinkovite načine , da pomaga vzgajati vaš um in telo , da se sprostite .
    3

    Getnoč kakovostnega spanca . Ko ste utrujeni , lahko PMS težje obvladovati , zato je določenorutino , preden grem v posteljo. Bodite catnaps podnevi , če ste utrujeni . To bo pomagalo , da osvežite svoj ​​um , tako da lahko osredotočijo in osredotočiti .
    4

    poiščite pomoč , da vam pomaga spopadati s PMS . Zaradi številnih hormonskih sprememb v telesu med menstrualnim ciklom , lahko pride razpoloženja . Družina , prijatelji in zdravstveni delavci soodlična ekipa , da v vašem podporno omrežje vključuje . Klepetajte z ženskimi družinskimi člani in prijatelji, ki se lahko nanašajo, in sočustvovati z vaše simptome . Pridružil podporno skupino za ženske s PMS jedobra ideja , in sodeluje v skupini za upravljanje stresa je lahko tudikoristen način za spopadanje s simptomi.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane