Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | PMS |
    Kako za lajšanje menstrualnih krčev z masažo
    Milijoni žensk trpijo zaradi boleče menstrualne krče . Obstaja veliko , ki niso zdravilne metode za lajšanje nelagodje . Lahko lajšanje menstrualne krče z masažnimi tehnikami sami nekaj olajšanja. Navodila

    1

    Udobno se z ugotovitvijo, miren kraj, kjer se lahko sprostite svoj ​​um in telo pripraviti za lajšanje menstrualnih krčev z masažo .
    2

    Položite roke na trebuha in traja nekaj globokih vdihov .
    3

    Premakni roke čez popek v majhnih krogih v smeri urinega kazalca s pritiskom približno eno minuto . Povečajte velikost kroženja dokler ne masirajte celoten trebuh za lajšanje menstrualnih krčev z masažo .
    4

    Roke na obeh straneh popkom s palcema in dotikanjem prstov opozoril navzdol . Nariši srce z indeksom prste obeh rok , ki ga najprej vleče navzgor proti popku in nato navzdol v prvotni položaj , tako da so prsti spet skupaj . Nadaljujte ta masaža za približno eno minuto.
    5

    Pripeljite svoje roke okoli hrbtu in jih postavite tik pod rebri . Uporaba enakomeren pritisk , potisnite roke počasi navzdol na vrhu boke in uporabite prsti masirajte območje v majhnih krogih , ki se začne v središču hrbtu , postopoma delajo svojo pot navzven .
    6

    Slide roke tik pod rebri in ponovite prejšnji tehniko masaže vsaj trikrat .
    7

    Shift položaj iz bokov in premikanje roke na sredini hrbta , obračanje prstov navzdol . Pomaknite prsta navzdol, dokler so v sredini tailbone . Naredite majhne kroge s konicami prstov približno eno minuto , da pomaga lajšanje menstrualne krče .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane