Kako za lajšanje menstrualnih krčev z masažo

Milijoni žensk trpijo zaradi boleče menstrualne krče . Obstaja veliko , ki niso zdravilne metode za lajšanje nelagodje . Lahko lajšanje menstrualne krče z masažnimi tehnikami sami nekaj olajšanja. Navodila

1

Udobno se z ugotovitvijo, miren kraj, kjer se lahko sprostite svoj ​​um in telo pripraviti za lajšanje menstrualnih krčev z masažo .
2

Položite roke na trebuha in traja nekaj globokih vdihov .
3

Premakni roke čez popek v majhnih krogih v smeri urinega kazalca s pritiskom približno eno minuto . Povečajte velikost kroženja dokler ne masirajte celoten trebuh za lajšanje menstrualnih krčev z masažo .
4

Roke na obeh straneh popkom s palcema in dotikanjem prstov opozoril navzdol . Nariši srce z indeksom prste obeh rok , ki ga najprej vleče navzgor proti popku in nato navzdol v prvotni položaj , tako da so prsti spet skupaj . Nadaljujte ta masaža za približno eno minuto.
5

Pripeljite svoje roke okoli hrbtu in jih postavite tik pod rebri . Uporaba enakomeren pritisk , potisnite roke počasi navzdol na vrhu boke in uporabite prsti masirajte območje v majhnih krogih , ki se začne v središču hrbtu , postopoma delajo svojo pot navzven .
6

Slide roke tik pod rebri in ponovite prejšnji tehniko masaže vsaj trikrat .
7

Shift položaj iz bokov in premikanje roke na sredini hrbta , obračanje prstov navzdol . Pomaknite prsta navzdol, dokler so v sredini tailbone . Naredite majhne kroge s konicami prstov približno eno minuto , da pomaga lajšanje menstrualne krče .