Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | PMS |
    Kako seveda ravnati z menstrualnim bolečine in PMS
    Pri nekaterih ženskah menstruacija pride in gre vsak mesec brez problema. Na žalost, za druge posledice PMS inbolečina menstruacije ni tako enostavno . Če naletite na nihanje razpoloženja , utrujenost, napenjanje , bolečine in drugih skupnih simptomov takrat v mesecu , obstaja veliko naravnih metod, ki jih lahko poskusite , da se počutijo better.Things kar potrebujete
    svežega sadja in zelenjave Neomejeno Water , kofeina proste zeliščni čaj in sadni in zelenjavni sokovi
    dodatki kalcija (1000 do 1500 mg največ)
    Magnezij dopolnila (500 do 750 mg največ)
    Prikaži več Navodila

    1

    Poskrbite, da v tednu in v tednu pred menstruacijo jih zmanjšati na ocvrtih živil , maščob in sladkorjev in povečati vnos svežega sadja in zelenjave . Dietna pomanjkljivosti lahko poslabša simptome menstruacije in PMS , tako zagotavlja, da vaše telo dobi vse vitamine in minerale , ki jih potrebuje , medtem ko rezanje strupene hrane, je najboljše mesto za začetek .
    2

    Cut nazaj kava in čaj , ko veš, tvoj čas je prišel, saj lahko kofein poslabša simptome. Pitje veliko vode, kofein prosti zeliščnega čaja ali sadnih sokov in veggie jenaraven in enostaven pristop k obravnavanju vaše simptome . Poleg tega lahko alkohol poslabša simptome , tako da omejitev vnosa na samo en kozarec na teden .
    3

    Privoščite si zdravilno masažo , ko imate menstrualne bolečine in PMS . Masaža lahko ublažimo napetost in bolečine , pomaga telesu, da se odpravi toksinov in pomaga uravnovesiti hormone .
    4

    Get redno vadbo , ki delujejo v 30 minut na dan, trikrat ali štirikrattedensko , tudi v času menstruacije . Telesna dejavnost jenaravno zdravilo za PMS in menstrualne bolečine , saj uravnava hormone , izboljšuje in uravnava razpoloženje , povečuje energijo in celo pomaga zmanjšati bolečino .
    5

    Bodite redno dodatek kalcija in magnezija . Kalcij pomaga mišice v telesu , da se sprostite , kar zmanjšuje krče in bolečine , medtem ko magnezij izboljša sposobnost telesa za absorpcijo kalcija . Na dnevni osnovi , traja do 1000 mg kalcija in 500 mg magnezija , ga zaletavate do kar 1500 mg kalcija in 750 mg magnezija v času menstruacije .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane