Kako seveda ravnati z menstrualnim bolečine in PMS

Pri nekaterih ženskah menstruacija pride in gre vsak mesec brez problema. Na žalost, za druge posledice PMS inbolečina menstruacije ni tako enostavno . Če naletite na nihanje razpoloženja , utrujenost, napenjanje , bolečine in drugih skupnih simptomov takrat v mesecu , obstaja veliko naravnih metod, ki jih lahko poskusite , da se počutijo better.Things kar potrebujete
svežega sadja in zelenjave Neomejeno Water , kofeina proste zeliščni čaj in sadni in zelenjavni sokovi
dodatki kalcija (1000 do 1500 mg največ)
Magnezij dopolnila (500 do 750 mg največ)
Prikaži več Navodila

1

Poskrbite, da v tednu in v tednu pred menstruacijo jih zmanjšati na ocvrtih živil , maščob in sladkorjev in povečati vnos svežega sadja in zelenjave . Dietna pomanjkljivosti lahko poslabša simptome menstruacije in PMS , tako zagotavlja, da vaše telo dobi vse vitamine in minerale , ki jih potrebuje , medtem ko rezanje strupene hrane, je najboljše mesto za začetek .
2

Cut nazaj kava in čaj , ko veš, tvoj čas je prišel, saj lahko kofein poslabša simptome. Pitje veliko vode, kofein prosti zeliščnega čaja ali sadnih sokov in veggie jenaraven in enostaven pristop k obravnavanju vaše simptome . Poleg tega lahko alkohol poslabša simptome , tako da omejitev vnosa na samo en kozarec na teden .
3

Privoščite si zdravilno masažo , ko imate menstrualne bolečine in PMS . Masaža lahko ublažimo napetost in bolečine , pomaga telesu, da se odpravi toksinov in pomaga uravnovesiti hormone .
4

Get redno vadbo , ki delujejo v 30 minut na dan, trikrat ali štirikrattedensko , tudi v času menstruacije . Telesna dejavnost jenaravno zdravilo za PMS in menstrualne bolečine , saj uravnava hormone , izboljšuje in uravnava razpoloženje , povečuje energijo in celo pomaga zmanjšati bolečino .
5

Bodite redno dodatek kalcija in magnezija . Kalcij pomaga mišice v telesu , da se sprostite , kar zmanjšuje krče in bolečine , medtem ko magnezij izboljša sposobnost telesa za absorpcijo kalcija . Na dnevni osnovi , traja do 1000 mg kalcija in 500 mg magnezija , ga zaletavate do kar 1500 mg kalcija in 750 mg magnezija v času menstruacije .