Kako se spopasti s PMS napihnjenost

PMS ne sme bitivir vseh čudnih ženskih čustev , kot nekateri ljudje morda mislijo , ampak je lahkoliteral bolečina . PMS simptomi vključujejo vse od čustvenih nihanje razpoloženja v napihnjenost . Vam ni treba , da bi bilo v ležečem položaju , saj obstajajo načini, da se ukvarjajo z mesečnim obiskovalca . Navodila

1

Pazi na svojo prehrano. Študije so pokazale, da lahkoizboljšala prehrana vam pomaga ukvarjajo z veliko PMS simptomov , še posebej napenjanje . Redno Ostani proč od sladkorja, kofeina in soli , in jedo veliko sadja in zelenjave .
2

Vaja . To bo pomagalo pri bolečine v mišicah , pa tudi pomaga vaše telo znebiti odvečne vode , ki lahko povzroči napenjanje PMS .
3

Get dovolj spanja . Vaše telo obdela vodo in še veliko drugih stvari, najboljši , če je dobro spočiti . Tako ukvarjajo s PMS napihnjenost ob dolgo spi in razporejanje vsaj 7 ur spanja na noč .
4

Bodite dodatek kalcija . Dobili 600 mg kalcija , dvakrat na dan, bo pomagalo pri napihnjenost zaradi PMS . To jesamo znesek vaše telo lahko obdela naenkrat, zato ne poskušajte prihranite čas tako, da se ob naenkrat .
5

Drink vsaj osem kozarcev vodena dan . To jeminimum , inveč vode pijetebolj boste mogli znebiti vode v vašem sistemu . Tudi, če je vaše telo dehidrirano bo zadržujejo vodo .
6

Jejte čokolado . Vsebuje železo in magnezij, ki pomaga pri razdražljivosti in nihanje razpoloženja oz . Pojdi za temne čokolade, ki vsebujejo manj sladkorja .