Kako uporabljati obvladovanje stresa Upravljanje PMS

Ko predmenstrualni sindrom ( PMS ), zadnji del svoj grda glava , lahko stres zdi neobvladljiv . To je zaradi oslabljenih čustvenih obrambo . Ženske imajo pogosto občutek izgube nadzora , ki je posledica povečanih ravni hormonov . Iskanju alternativnih načinov obvladovanja stresa lahko povzroči odkritje pozitivnih in zdravih načinov za upravljanje čustev na težkih PMS dni. Navodila
raziskati možnosti za PMS - Povezani obvladovanje stresa
1

Poslušajte glasbo , da spremenite svoj ​​način razmišljanja . Glasba jemočan anekdota za slabe volje . Preprečevanje občutke depresije in povzdignil svoj ​​raven energije s poslušanjem živahnih ritmih .
2

Poskusite obvladovanje stresa , ki ga dobili dodatno uro spanja , da se prepreči občutek izgorelosti . Ženske poročajo , da je PMS proizvaja blago do skrajnih ravneh izčrpanosti .
3

Odločite se za fizične manipulacije , kot so masaža , za lajšanje PMS bolečine v mišicah , togost in bolečine . Telovaditi togost zagotavlja takojšnje olajšanje bolečine in lahko dela za sprostitev toksinov , ki proizvajajo stres .
4

meditirati za lajšanje PMS stresa . Meditacija ponuja okolje, v katerem si lahko sami osvoboditi od odvračanja in jama v globlje jasnosti uma .
5

Uporaba aromaterapije , da se sprostite svoj ​​um in telo. Umirjanje zelišča , kot so sivka , so bili uporabljeni za stoletja , ki ponuja možnosti za naravno lajšanje glavoboli , anksioznosti in nespečnosti .
6

Naučite se enostavne dihalne vaje za usmerjanje stran negativnost in stres.

7

Strike up pogovor s seboj . Uporabite pozitivno self-talk kot orodje za upravljanje stresa , ki jih lahko spremeni za upravljanje PMS simptomov . Obiščite TopTen.org in brati članke o self- talk , da bi bolje razumeli , kako narediti svoje pozitivne predloge (glej spodaj Viri) .
8

Meet s trenerjem življenjskih veščin , če ste natesen proračun, vendar potrebujejo strokovno pomoč pri lajšanje stresa . Rešilni trenerji pogosto zaračunajo nižje urne postavke , kot psihologi in lahko pogosto zagotavljajo ustrezne obvladovanjem nasvete .
9

Urnik za akupunkturo sestanek za reševanje stresa na PMS . Akupunktura lahko zagotovi pomoč pri ne samo čustvene stiske , ampak tudi fizično neugodje. Preberite si o akupunkturi za PMS na Acupuncture.com ( glej spodaj Viri) .