Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | PMS |
    Kako uporabljati obvladovanje stresa Upravljanje PMS
    Ko predmenstrualni sindrom ( PMS ), zadnji del svoj grda glava , lahko stres zdi neobvladljiv . To je zaradi oslabljenih čustvenih obrambo . Ženske imajo pogosto občutek izgube nadzora , ki je posledica povečanih ravni hormonov . Iskanju alternativnih načinov obvladovanja stresa lahko povzroči odkritje pozitivnih in zdravih načinov za upravljanje čustev na težkih PMS dni. Navodila
    raziskati možnosti za PMS - Povezani obvladovanje stresa
    1

    Poslušajte glasbo , da spremenite svoj ​​način razmišljanja . Glasba jemočan anekdota za slabe volje . Preprečevanje občutke depresije in povzdignil svoj ​​raven energije s poslušanjem živahnih ritmih .
    2

    Poskusite obvladovanje stresa , ki ga dobili dodatno uro spanja , da se prepreči občutek izgorelosti . Ženske poročajo , da je PMS proizvaja blago do skrajnih ravneh izčrpanosti .
    3

    Odločite se za fizične manipulacije , kot so masaža , za lajšanje PMS bolečine v mišicah , togost in bolečine . Telovaditi togost zagotavlja takojšnje olajšanje bolečine in lahko dela za sprostitev toksinov , ki proizvajajo stres .
    4

    meditirati za lajšanje PMS stresa . Meditacija ponuja okolje, v katerem si lahko sami osvoboditi od odvračanja in jama v globlje jasnosti uma .
    5

    Uporaba aromaterapije , da se sprostite svoj ​​um in telo. Umirjanje zelišča , kot so sivka , so bili uporabljeni za stoletja , ki ponuja možnosti za naravno lajšanje glavoboli , anksioznosti in nespečnosti .
    6

    Naučite se enostavne dihalne vaje za usmerjanje stran negativnost in stres.

    7

    Strike up pogovor s seboj . Uporabite pozitivno self-talk kot orodje za upravljanje stresa , ki jih lahko spremeni za upravljanje PMS simptomov . Obiščite TopTen.org in brati članke o self- talk , da bi bolje razumeli , kako narediti svoje pozitivne predloge (glej spodaj Viri) .
    8

    Meet s trenerjem življenjskih veščin , če ste natesen proračun, vendar potrebujejo strokovno pomoč pri lajšanje stresa . Rešilni trenerji pogosto zaračunajo nižje urne postavke , kot psihologi in lahko pogosto zagotavljajo ustrezne obvladovanjem nasvete .
    9

    Urnik za akupunkturo sestanek za reševanje stresa na PMS . Akupunktura lahko zagotovi pomoč pri ne samo čustvene stiske , ampak tudi fizično neugodje. Preberite si o akupunkturi za PMS na Acupuncture.com ( glej spodaj Viri) .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane