Capoeira Lunges

afriški sužnji v Braziliji razvija sistem tehnike požarov, ki bi se lahko pod krinko plesa. Nastala oblika umetnosti - capoeira - je mesmerizing gledati in zahtevna za izvedbo . Osnovno gibanje , iz katere izvirajo vse druge poteze jeUdarci imenujeginga - izgovori " zhing - gah " - da je skoraj vsakdo lahko storite . Vsak akademija , ali " grupo ", uči in vadi nekoliko drugačno spremembo te poti. Navodila

1

Stojalo z nogami nekoliko več od ramen širina narazen , prsti obrnjena naprej, boki in kolena ukrivljen . Poskusite priti v čepenje , imenovano tudi " cadeira , "portugalska beseda za stol , tako da vaša stegna vzporedna s tlemi . Če to povzroča nelagodje , naredite blag plitvosti in poskusite dobitimalo nižje pri vsakem naslednjem poskusu.
2

Shift svojo težo na desno nogo , medtem ko potiska levo nogo naravnost nazaj za tabo v Udarci . Pristati svojo levo nogo na žogo vaše noge in preusmeriti del vaše telesne mase v ta zadnjo nogo . Swing svojo desno roko ven na vaši strani, komolec in prste upognjeno in sproščeno . Hkrati , vrtenje levo roko v obrambni potezo pred svojim obrazom . Tvoja roka se bo sklonil in vzporedno s tlemi ,dlan obrnjena svojega nasprotnika.
3

Nazaj na cadeira po kratkem Udarci na levi nogi . Ponovi gibanje na drugi strani in skladno premik gibanja roke . Nadaljujte te nazaj naprej in prakso - v capoeire , ne obstaja takšna stvar kot preveč ginga

.