Nasveti za zdravo respiratornega sistema

To je enostavno , da bi zdrav dihalni sistem za samoumevne , saj dihanje zgodi skoraj samodejno . Vendar pa lahko celorahel upad pljučne funkcije povzroči motnje v celotnem preostalem delu telesa in splošen upad vaše zdravje. Obstaja nekaj dejavnikov , ki lahko povzročijo funkcijo zmanjšala pljuč , vendar pa lahko sprejme ukrepe za povečanje zdravje vašega respiratornega sistema in pomaga pri preprečevanju disfunkcije. Stop Smoking

Najpomembnejša sprememba, ki jo lahko naredite za izboljšanje vaše zdravje dihalnih poti je prenehati s kajenjem , če stekadilec . Cigaretni dim vsebuje katran in na tisoče kemikalij , ki močno zmanjšujejo zmogljivost in učinkovitost pljuča . Čeprav lahko dolgoročno kajenje ustvariti nepopravljive , kronične težave z dihanjem , lahko opustili kajenje na kateri koli točki se obrne veliko akutnih zdravstvenih težav . Tudi če nistekadilec , lahko varovale oziroma izboljšale svoje zdravje dihala z izogibanjem pasivnega kajenja , kot dobro.
Vaja

Kako redno aerobno vadbo lahko drastično izboljša dihal zdravje . Ko začnete vadbopoveča potreba po kisiku, da vaše mišice povzroča vaše možgane za spodbujanje vaš dihalni sistem , da poveča prezračevanje ali dihanje. To povečanje pogostosti in globine dihanja širi pljuča , povečuje elastičnost alveolov ( mešičkov ) , izstreljuje staro ali zadušljiv zrak v pljuča in tone in krepi svoj ​​prepone. Vse te spremembe dolgotrajen učinek , izboljšanje zdravja dihal, tudi potem, ko ste prenehali z vadbo. Da bi povečali koristi za zdravje dihal , izbrati vaje , ki vključujejo posebne dihalne vaje , kot so joga in pilates .
EatZdrava prehrana

zdrava prehrana je pomembna za ohranjanje zdravih pljuč . Vaše telo potrebuje vitamine in druga hranila za učinkovito izgradnjo in vzdrževanje tkiv , vključno s tistim, ki sestavljajo vaš dihalni sistem . Poleg tega , čeprav so bile mešane rezultate , so nekatere študije pokazale, da zdravih maščob , kot so maščobne kisline omega - 3 , za preprečevanje vnetij v pljučih in zagotavljajo izboljšal stanje učinek za bolnike z astmo . [ 3. reference ]
higieno

Ena izmed najbolj pogostih škodo za zdravju dihal je virusno ali bakterijsko okužbo . Bolezni, kot so gripa in pljučnica , lahko resno zmanjša vašo pljučno kapaciteto in sposobnost, da absorbira kisik . Vzdrževanje primerne higiene , jenajboljši način za zmanjšanje vaše možnosti za sklepanje pogodb mikrobne bolezni. Izogibajte se dotika javnih površin, kolikor ste sposobni in hranite roke stran od obraza . Umijte si roke pogosto , še posebej pred jedjo .