Rešitve Stop smrčanju

Preden pregnati vaše pomembne druge , da drugi spalnici , obstajajo načini za zaustavitev smrčanja . Po podatkih Ameriškega združenja za oralno in maksilofacialno kirurgov ,približno 30 do 50 odstotkov Američanov smrčijo . Smrčanje se pojavi, ko zrak vibrira tkiva v grlu . To jepogoj, da se moti , ne samo spanje , lahko pa kažejo tudi bolj resno zdravstveno stanje , imenovano obstruktivno apnejo med spanjem . Sleep

Pomembno je, da se zavedajo, kakšen položaj si spal ponoči . Ljudje, ki smrčijo lahko imajo težnjo , da leži na hrbtu , ki je delno ovira in zožuje dihalne poti. Leži na strani lahko prepreči smrčanje , saj omogočazrak prosto teče z ohranjanjem jezika padejo nazaj. Ker se smrčanje , ko jeprehod zraka oviran , ki leži na trebuhu , v postelji , ki se postavlja z glavo ali z uporabo smrčanje - blazine so tudi učinkovite rešitve .
Surgery

Zdravniki lahko pomagajo zagotoviti smrčanje rešitve in obstajajo različne zdravstvene postopke, ki se lahko uporabljajo . Na primer , lahko naravne fiziološke napake , kot so razširjeno tonzile , je oddaljil septuma ali debelega mehkega neba je treba popraviti s tradicionalnimi operacijo. Laserska operacija se lahko uporablja za skrajšanje ali trima mehko nebo in Palatalan vsadki ustvariti čvrstost. Radiofrekvenčne ablacije tkiva jetehnika, ki povzroči,da zrak teče lažje s krčenjem tkiv in razširitev prostora v grlu .
Technology

ustnega aparata, ali zobni ustnik lahko odprete dihalne poti z ohranjanjem jezika in mehko nebo na pravem položaju . Kalup se lahko opravi zobozdravnik in jih je treba redno pregledati . Neželeni učinki nosil zobni ustnik vključujejo povečano slinjenje , suha usta ali čeljust in nelagodje obraza. Kontinuirani pozitivni tlak v dihalnih poteh ( C - PAP ) jenaprava, ki uporablja stisnjena masko iztisnjenje zraka skozi usta . Kljub temu, da je zelo učinkovito, lahkohrup , povezan s tem strojem prekiniti spanec.
Druge rešitve

Vključevanje v bolj zdrav življenjski slog , ki vključuje telesno dejavnost ali vajo ne le pomagajo pri izgubi teže , vendar pa lahko tudi preprečuje smrčanje . Prekomerno težkih ali debelih ljudi, so bolj verjetno, da smrčijo , kerextra Obimnost povzroči pretok zraka zožijo. Poleg tega, da izgubi teže , ki izvaja pevske vaje za tri mesece, lahko pomagajo okrepiti mišice v ustih in grlu zgornji . Izogibajte se pomirjevalom in alkoholu , saj lahko povzroči grlo mišice , da se sprostite . Over -the-counter nosni trakovi ali nosni dekongestivi prav tako pomaga preprečiti smrčanje

.