Kako popraviti pljuč kajenje

Prenehanje kajenja jenajboljša stvar, ki jo lahko storite za pljuča , tako da vam čestitamo ob da je prvi korak . Po treh mesecih ne kadiš , lahko vaša pljučna zmogljivost povečala za 30 odstotkov , in v 10 letih , bo tveganje za razvoj pljučnega raka se zmanjšal za polovico , v skladu s kanadsko Lung Association. Človekove pljuča so spretni pri samočistilne , vendar dima poškoduje drobne dlačice , ki so odgovorni za filtriranje kemikalij in tujki , ki se imenuje cilia . Vaša pljuča bodo še naprej čisto sami s pošiljanjem gor sluz in kašljanje , če niso bili preveč hudo poškodovana . Poleg tega so nekatera živila in vitamini , načini dihanja in redno vadbo lahko vsi pomagajo obnoviti pljuča . Tisto, kar potrebujete
magnezija
rastline ali drevesa
Ground ingver
zmlete klinčke
mleti poper
Svež ingver
česen
medu
Lemon
svež timijan
Proste Prikaži več navodil

1

Vaja na nek način vsak dan. To ne pomeni, da morate postatijogger takoj, vendar se prepričajte, da vsaj gre za živahne sprehod vsak dan. To vam ne le izboljšuje zmogljivost pljuč , da obvladujejo več kisika , ampak tudi pomaga vaš krvni obtok in srce .
2

Okrepiti pljuča , ki jih poskušam globoko dihalne vaje . Ležala na tleh, z eno roko na trebuh indrugo na prsih , v bližini vratu. Tipičen dihanje prihaja v majhnih paketih , vendar želite, da se osredotoči na čemer globoko vdihni , ki zapolnjujejo želodec in prsnem košu . Naj vaš popek izrinili stran od hrbtenice kot vaš Inhale za 5 sekund , dokler prsi dvigne kot dobro . Ko čutite, da bo počil , izdihom počasi 7 sekund . To pomaga možganov vaš limfni sistem in povečuje učinkovitost pljuč in krvnih žil .
3

Vzemite 400 mg magnezija vsak dan . Ta mineral sprošča bronhije , ki vodijo do vaših pljuč in blaži nekatere bolečine doživeli , ko ste zmanjkuje sape .
4gozd jeodličen kraj , da bi dobili vadbe in svežega zraka ob istem času.

Preživeti nekaj časa na prostem. Rastline in drevesa čistijo strupov in proizvajajo kisik . Dihanje čist zrak lahko pomaga v procesu okrevanja pljuča .
5

Pripravite doma sredstva z zelišči in živil , zlasti tistih, priporočljiva za bolnike s kroničnim bronhitisom. Čaj pripravimo z sladkega korena jepriljubljeno domače sredstvo , kot so zelje sok in drugi sadni in zelenjavni sokovi v dnevnih odmerkov . Ingver jemočan ukrep. To je mogoče mešati v obliki praška s poprovo ali klinčkov in delo z vročo vodo . To se lahko izvede tudi kot čaj s sveže ingver, limona , timijan, stroka česna in medu .