Kako zdraviti Pljuča Po kajenje

Kajenje povzroča veliko škodo na telesu, tudi na pljuča. Ko končate ,časa traja, da vaše telo , da se pozdravi to škodo je odvisna od tega, kako dolgo boste prekajene in kako huda je bila tvoja navada , ampaktelo je odlična na samozdravljenja in odstranjevanju strupov , povezanih s kajenjem . S tem, da nekaj sprememb življenjskega sloga , si lahko pomagajo telesu , da se pozdravi pljuča hitreje , in močno izboljšali svoje zdravje . Navodila

1

Naučite se nekaj dihalnih vaj . Ali te večkrat na dan za vlak pljuča , da globoko dihajte , in okrepiti pljuča . Eden od najboljših vaj je ležati na hrbtu , dihanje skozi nos , medtem ko potiska vaš želodec mišice ven. To naj bi se počutim kot vaš želodec je polnjenje z zrakom . Počasi izdihnite skozi našobil ustnice. Exhaling naj bi dvakrat dlje kot vdihovanje . Ponovite za najmanj dve minuti , dva ali tri krat na dan.
2

Dodajte nekaj kardiovaskularno vadbo za vaš življenjski slog . Kolesom ali živahne sprehod bo pomagal okrepiti pljuča in izboljšati vaše splošno kondicijo . Vaja je tudivelik stres razbremenilna , kar pomeni, da je manj verjetno , da čutijo potrebo po kajenju zaradi stresa .
3

Povečajtečas, porabljen za uveljavljanje počasi , tako da ste vedno povečuje vašo kondicijo , in da vaše telo dela . Po organiziran program usposabljanja vam lahko pomaga obdržati motivirani in vam omogočajo, da vidite, koliko napredka storiš . Kot ste dobili serviser , dodamo več vrst vadbe na vaš življenjski slog , kot so karate ali aerobiko . To vam pomaga , da se ohrani zanimanje za vaše fitnes režimom , in bo vaša pljuča in telo trdo delajo , krepitev mišic .
4

Povečanje količine sadja in zelenjave v vaši prehrani , še posebej svetle barve tiste, . Te so bogate z antioksidanti , ki bo pomoč vaš zdravljenje in krepi imunski sistem. Poskusite jesti vsaj pet obrokov sadja in zelenjave na dan , in še več , če je to mogoče. Dodatne vitamine in minerale, bo pospešil proces zdravljenja .
5

Pijte veliko vode . Vsaj dva litrana dan je priporočljivo , vendar pa dodate več , če lahko. Vodenje vaše telo hidrirani bo zagotovila, vaša pljuča se hranijo vlažna, ki pospeši celjenje in preprečuje okužbo . Knjigovodska steklenico vode okrog z vami lahko pozove, da pijejo več , in obdržati nekaj vode , ki ga v posteljo ponoči preveč , da bi preprečili dehidracijo čez noč .
6

Glej splošnega zdravnika . Preventivni pregled bo osvetlila vsa vprašanja, ki bi lahko ovirale vaše zdravje , in vaš zdravnik morda lahko predlagam osebne načine za povečanje vaše zdravje pljuč.