Kako Get Relief From RLS

Sindrom nemirnih nog , RLS , jemotnja , ki povzroča neprijeten občutek v nogah . Tisti, ki so bili diagnosticirani s to motnjo opisati občutek, srbenje , grozljivo - Crawly , pekoč občutek, občutkov vleče tipa . Ti simptomi ponavadi pokažejo v času počitka in neaktivnosti . Ljudje s tem sindromom imajo navadno težave , ki sodi in se tam zaspal . Relief običajno dosežemo z nenehnim gibanjem . RLS je diagnosticirana z njenimi simptomi , ker trenutno ne obstajajo testi so na voljo potrdite svojo prisotnost lab . Za zmerne simptome nemirnih nog , obstajajo stvari, ki jih lahko naredite sami , da bi dobili olajšave. Navodila

1

Zapišite vaše dnevne simptome. Pri -Med Patient Education Center predlaga, da si je pri pisanju določitvi svoje simptome prepričajte, da bodite pozorni na čas, ko nastanejo,resnost neugodja in ali ste bili sposobni za počitek ali ne. To bo vaš zdravnik dober vpogled , koliko RLS vpliva na vaš dan za dnem življenja in bo tudi ugotoviti, kaj je vaše nelagodje slabše .
2

Stretch pred spanjem . V skladu s Pri -sredozemski Patient Education Center, večina ljudi poročali dramatično oprostitev svojih nemirnih nog simptomov, ki jih preprosto raztezanje pred spanjem . Stena pusto , stegna stretch instegna raztezajo so odlični začetni odseki za začetek.
3

Odpraviti alkohola in kofeina . V skladu s sindromom nemirnih nog Foundation , lahko uživanje alkohola in kofeina okrepijo svoje RLS simptome in jih trajal dlje . Izogibati se je treba izdelke, kot so čaj , soda , čokolade in pivo .
4.

Vaja . Z združitvijo nižjo telesno odpornost usposabljanje z aerobno vadbo , lahko pričakujemo, da bo zmanjšanje resnosti vaših simptomov . Zato je najbolje , da to storijo vsaj trikrat na teden v svojem tempu . V Sindrom nemirnih nog Fundacija predlaga, da se boste izognili dejavnosti, ki bi lahko bili preveč naporno , saj bi to lahko povzročilo vaše RLS poslabšalo.