Sindrom nemirnih nog Diet Terapije

sindrom nemirnih nog ali RLS jestanje, ki povzroča motnje , ki je včasih lahko precej boleče , v nogah . Simptomi vključujejo srbenje , ščemenje , searing , boleče ali plazil občutek pod kožo na nogah , ki so ponavadi poslabšalo z dolgimi obdobji prepovedi gibanja. Najpogostejši časi za simptome kujejo so , medtem ko poskuša zaspati in medtem ko je sedel v avto , avtobus ali drugo omejenem okolju. RLS je značilna neobvladljive potreba po premikanju noge , da bi zmanjšali nelagodje . Čeprav ni znano zdravilo , obstajajo prehrana terapije , ki lahko pomaga ublažiti simptome. Rezanje kofeina in alkohola

kofein in alkohol, bi bilo treba tako izogibati, če imate RLS , saj lahko tako poslabša simptome. Medtem ko je kofeinpoživilo znan po živčnosti učinek , ki ga imajo na ljudi , lahko alkohol poveča tudi nemir , še posebej, če pije , ki presegajo redno . Po Vitacost.com , se je treba izogniti vse alkoholne in kofeinske hrana in pijača (ki vključujejo kav , čajev, energijskih napitkov in, v manjši meri , čokoladnih bombonov) , še posebej, če ste se soočajo tudi s hipoglikemijo ( pomanjkanjesladkorja v krvi ) .

Povečanje Iron Sesalni

sindroma nemirnih nog trpijo , lahko tudi trpijo zaradi pomanjkljivosti na ravni železa , kar lahko poslabša simptome . Po Vitacost.com , morate imetipreizkus zdravnik, da bi videli , če imate pomanjkanje železa pred povečanjem vnosa železa . Če že imate zdravo raven železa , povečuje vnos ne bo pomagalo ublažiti simptome RLS in dolgotrajen železa , ki presega ima lahko negativne stranske učinke. Medtem ko dodatke železa sopriljubljena metoda za večje železa , prehranaželezo bogat je tudi učinkovit. Skupne hrana z visokimi ravnmi železa vsebujejo suho sadje (kot rozine in marelice ), zelena listnata zelenjava (kot špinačo ), lupinarjev (kot školjke ) in stročnice (zlasti leča, fižol in čičerika ) .


glutena Diete

Gluten jesnov najdemo v žitnih zrn , ki so sestavljene iz beljakovin . Ljudje, ki trpijo za celiakijo , katerega majhen črevesje so zelo občutljive na gluten , se lahko sproži alergijsko reakcijo, ki jo zaužil celo majhen znesek od tega. Po Celiac.com , so znanstveniki ugotovili povezavo med sindromom nemirnih nog in celiakijo. Nekatera zdravila za celiakijo je izkazala za koristno pri zmanjševanju negativnih učinkov RLS , kar kaže, da je lahko tudiprehrana brez glutena ( ki morajo slediti vsi Celiacs ) koristen za sindromom nemirnih nog trpijo . Prehrana pomeni izogibanje vsa živila , narejene s žitnih zrn , vključno s kruhom, pice , torte , preste in žit za zajtrk . Veliko predelana hrana vsebuje tudi skrite količine glutena.