Fizikalna terapija za zdravljenje sindroma nemirnih nog

Sindrom nemirnih nog (RLS ) povzroči bolečino ali v nogah . Ta bolečina ali nelagodje , pogosto umirila šele, ko so noge v gibanju . Simptomi so slabši v zgodnjih večernih urah ali kasneje ponoči , in včasih je to poslabšanje preprečuje RLS bolnici od zaspal . Medtem ko obstaja zdravilo za sindrom , lahko fizikalna terapija pogosto pomagajo lajšanje simptomov . Povzroča

Čeprav soneposredni vzrok za sindrom nemirnih nog ni mogoče najti pri večini bolnikov , je mogoče nadzorovati določitev drugih dejavnikov, ki vplivajo nanje . Na primer , če uporabljate tobak ali piti alkohol ali kofeinske pijače , potem ustavljanje tistih, ki lahko zmanjša ali odpravi simptome sindroma nemirnih nog . Če ste trpijo zaradi debelosti , lahkodober program hujšanja tudi pomoč pri lajšanju simptomov
Vertical Push - Ups

Narediti navpične sklece lahko pomaga raztezajo vezi , kar zmanjšuje napetosti v nogah . Stati na dolžino orožja " iz in položite dlani plosko na steno . Kot boste obdržali vaše telo naravnost , se sprostite obeh komolcih in prinašajo prsni koš bliže steni kot v horizontalnem sklece . Nato potisnite vaše telo spet počasi v navpični položaj , se spomnimo , da dlani obeh rok ploščatih proti steni . Ponovite to gibanje desetkrat , in izvesti to vajo dvakrat na dan .
Horizontal Leg Stretch

V tej vaji boste morali ležati na hrbtu z eno nogo dvignil . Postavite obe roke na žogo vaše noge in poskusite vleče nogo nad glavo . Bodite prepričani, da uporabite samo roke , da to storijo . To bo rahlo boleče, toda zadržite položaj za približno tri minute. Med tem , da ni potrebe za nogo kot ravna . Učinek , ki ga poskušate proizvajati je , da se raztezajo vse mišice v zadnjem delu nog , zato so bolj voljna in sproščena . Vajo ponovite z drugo nogo .
Sitting Leg Stretch

Ta vaja zahteva, dva stola , ki se soočajo s seboj in z enako višino . Sedijo v enem od stolov , nato dvignite noge in dal svoje pete na drugi stola sedeža. Na tej točki , bi tvoja noga biti naravnost in pred vami .

Bodite valjani brisačo in zanko za njo okoli žogo podaljšanega stopala , ki ima en konec brisačo v vsaki od tvojih rokah . Ko je to opravljeno , preprosto poravnajte nogo in nežno potegnite brisačo , dokler ne začutite, kako vam meča reakcijo . Končno, nagnete naprej pozorno medtem ko se nadaljuje pritisk na brisačo. Bodite prepričani, da bo hrbet raven , saj bo to pretegniti mišice nog namesto tistih hrbtu . Drži ta položaj za približno trideset sekund, nato pa postopek ponovite še z drugo nogo . Izvesti to vajo dvakrat na dan .
Premisleki

Sindrom nemirnih nog je bila povezana tudi s pomanjkanjem železa in anemijo , kot tudi zdravstvenih razmerah , kot so živčne bolezni , sladkorna bolezen, in odpoved ledvic . Zdravljenje teh stanj lahko ublaži simptome. Če imate katerega od teh pogojev , se posvetujte s svojim zdravnikom za nego in zdravljenje teh, kot tudi o drugih sredstvih za boj proti RLS .