Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Sindrom nemirnih nog |
    Kako za zdravljenje sindroma nemirnih nog na domu
    je Sindrom nemirnih nog v znamenju nelagodja in čuden občutek v nogah, nesposobnost za nadzor premikanja nog in nespečnost ali moten spanec. Veliko ljudi se počuti , kot da je nekaj plazil po njih , ali če čepi so jih dreza . Večina ljudi obvestilo , da so simptomi zdi, da deluje do bolj ponoči . Čeprav lahko obiščete svojega zdravnika za pomoč pri RLS , lahko poskusite tudi nekaj sprememb življenjskega sloga , da jo nadzorujejo sami. Navodila

    1

    Bodite toplo kopel pred spanjem , da se sprostite in pomirjajo mišice . Lahko poskusite tudi malo masaže v tem trenutku.
    2

    Najdi načine za upravljanje in obvladovanje stresa učinkovito . Sprostitvene tehnike , kot so dihalne vaje , joga, in celo poslušanje glasbe pomirjujočih lahko pomagajo lajšanje simptomov sindroma nemirnih nog , saj je stres povezan s povečanimi simptomi.
    3

    Razmislite o zmanjšanju količine kofeina , ki ga porabijo - ali ga odpravi v celoti. Stimulansi so povezani s povečanimi simptomi. Prav tako so tobak in alkohol, uporaba povezana tudi s povečanim simptomov pri nekaterih ljudeh . Cut to , če se zdi, da predstavljajo problem za vas
    4

    vzpostaviti tako imenovano " dobro higieno spanja " : . To pomeni, da grem v posteljo ob približno istem času vsak večer , o ustanovitvisproščujoče nočna rutina , in s pomočjo svoje postelje samo za spanje - . ne za branje ali gledanje televizije
    5. redno

    Vaja - vendar ne tik pred spanjem, kar lahko poveča simptome, namesto da bi jih razbremenili < br . >
    6

    Take over-the -counter bolečine relievers tik pred spanjem , če sumite, da imate morda slab večer . Ti bi zmanjšali mravljinčenje in druge čudne občutke ste doživeli .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane