Kako za zdravljenje sindroma nemirnih nog Seveda

Oseba, ki se mora premikati svoje noge med spanjem , sedenjem ali ležanjem za dalj časa ima sindroma nemirnih nog ali RLS . Lahko pride konstantno gibanje nog ali trzanje med buden , vendar je slabše ponoči, ko nehoteni gibi nog prekiniti spanec. To lahko motijo ​​spanec za vas in vašega partnerja . Navodila

1

Izogibajte se kave, kokakole , črni čaj in energijskih napitkov , ki vsebujejo kofein, taurin, ali čokolado . Poživljajoči lastnosti teh živil in pijač povzročajo nemir in nespečnost . Zmanjšanje porabe alkohola in zmanjšanje ali odpravo kajenja .
2

Bodite dodatke za odpravo železa, folata in magnezija . Četrtina bolnikov s sindromom nemirnih nog imajo nizko vsebnost železa v serumu. Vitamin C in 400 IUS vitamina E na dan dan lahko omeji primere RLS . Poskusite kava kava in baldrijana dodatke , kot so spodbujanje zdravega spanja in mirne živce.
3

Nariši vročo kopel in uporabo ovsena kaša , sivke ali kamilice prahu ali soli za lajšanje stresa . Masirajte nemirne noge pred spanjem.
4

Preverite vzroke sindroma nemirnih nog . Sindrom nemirnih nog lahkosimptom druge motnje . Ljudje, ki trpijo za depresijo , hipertenzijo, ADHD , gastroezofagealni refluksni bolezni in diabetes trpijo večje incidente RLS .
5.

Vaja . Zmerna količina vadbe vsak dan zmanjšuje stres in druge pogoje , ki prispevajo k RLS . Raztezajo čez dan in se živahne sprehod v popoldanskih urah ali pred večerjo.