Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | revmatoidni artritis |
    Revmatoidni artritis Joint- Krepitev Vaje
    Vadba zmanjšuje togost in utrujenost povezano z revmatoidnim artritisom . Vaja z majhnim vplivom krepi sklepe , ki izboljšuje splošno mobilnost , gibljivost , bolečine v sklepih in bolečine , povezane z revmatoidnim artritisom . Vstajanju in prizadevanja, mordanajtežji del skupnega krepitev vaj , še posebej v jutranjem vzplamtitve . Spoštujejo redne telesne vadbe , ki jo revmatologu ali fizioterapevta odobril , bo krepitev stikov in lajšanje bolečin, ki jih povzročajo otekanje . Razpon -of -motion vaje

    Začnite počasi , in sicer do daljše in bolj celovitih vaj za krepitev stikov . Začnite s paleto - of-motion vaje na male premike , da se ogreje telo . Sede ali stoje , ovinek levo in desno , ima odsek za kratek trenutek pred vrnitvijo v center. Stojalo in upognite naprej in dosegel za prste . Ne več podaljšati , in ponovite gibanje po navodilih fizioterapevta . Gladke, brez neskladen gibe, kot so vozni zapestja ali gležnje v kodranje gibanju , vozni glavo v krogih in sukanje okrog pasu bo sprostila sklepe in jih pripraviti za krepitev vaj.
    Krepitev vaje

    Pridružite jogo razred ali slediti poučni joga video z domačim trenerjem. Uporabite težo svojega telesa za odpornost proti sklepov. Otekanje sklepov se bo polegel z gibanjem telesa. Počasni , nežni poteze , ki imajo joga poze in raztezanje pred in po pouku rahlja tiščanje v sklepih, zaradi česartelo počutijo močnejše in bolj mobilne .

    Lifting majhne teže lahko krepi mišice in sklepe bolnikov z revmatoidnim artritisom . Izgradnjo močne mišice podpirajo sklepe pomaga pri lajšanju bolečine v sklepih z revmatoidnim artritisom . Začnite z 1 ali 2 - kilogramske ročnih uteži in vodstvom fizioterapevta ali teže trenerja . Stretch s tem, razpon - of-motion vaje , da se ogreje mišice in sklepe pred vadbo.
    Nizko Vpliv vaje

    hoja , plavanje in kolesarjenje sta vaje z majhnim vplivom , ki bodo pomagali graditi mišice in krepitev stikov . Načrtujejo 30- minutni sprehod tri dni na teden , če zdravnik odobri . Nosite podporne čevlje in vzeli pot ravni . Uporabite tekočem traku doma v slabem vremenu . Pridružite plavanje ali vodna aerobika razred. Ob težo telesa off spojev med delom mišice blaži otekline in bolečine . Voziti sobno kolo v telovadnici ali doma. Izberite gladko sistem padalstvo, in načrt, da bi napredovala počasi .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane