Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | revmatoidni artritis |

Revmatoidni artritis Joint- Krepitev Vaje

Vadba zmanjšuje togost in utrujenost povezano z revmatoidnim artritisom . Vaja z majhnim vplivom krepi sklepe , ki izboljšuje splošno mobilnost , gibljivost , bolečine v sklepih in bolečine , povezane z revmatoidnim artritisom . Vstajanju in prizadevanja, mordanajtežji del skupnega krepitev vaj , še posebej v jutranjem vzplamtitve . Spoštujejo redne telesne vadbe , ki jo revmatologu ali fizioterapevta odobril , bo krepitev stikov in lajšanje bolečin, ki jih povzročajo otekanje . Razpon -of -motion vaje

Začnite počasi , in sicer do daljše in bolj celovitih vaj za krepitev stikov . Začnite s paleto - of-motion vaje na male premike , da se ogreje telo . Sede ali stoje , ovinek levo in desno , ima odsek za kratek trenutek pred vrnitvijo v center. Stojalo in upognite naprej in dosegel za prste . Ne več podaljšati , in ponovite gibanje po navodilih fizioterapevta . Gladke, brez neskladen gibe, kot so vozni zapestja ali gležnje v kodranje gibanju , vozni glavo v krogih in sukanje okrog pasu bo sprostila sklepe in jih pripraviti za krepitev vaj.
Krepitev vaje

Pridružite jogo razred ali slediti poučni joga video z domačim trenerjem. Uporabite težo svojega telesa za odpornost proti sklepov. Otekanje sklepov se bo polegel z gibanjem telesa. Počasni , nežni poteze , ki imajo joga poze in raztezanje pred in po pouku rahlja tiščanje v sklepih, zaradi česartelo počutijo močnejše in bolj mobilne .

Lifting majhne teže lahko krepi mišice in sklepe bolnikov z revmatoidnim artritisom . Izgradnjo močne mišice podpirajo sklepe pomaga pri lajšanju bolečine v sklepih z revmatoidnim artritisom . Začnite z 1 ali 2 - kilogramske ročnih uteži in vodstvom fizioterapevta ali teže trenerja . Stretch s tem, razpon - of-motion vaje , da se ogreje mišice in sklepe pred vadbo.
Nizko Vpliv vaje

hoja , plavanje in kolesarjenje sta vaje z majhnim vplivom , ki bodo pomagali graditi mišice in krepitev stikov . Načrtujejo 30- minutni sprehod tri dni na teden , če zdravnik odobri . Nosite podporne čevlje in vzeli pot ravni . Uporabite tekočem traku doma v slabem vremenu . Pridružite plavanje ali vodna aerobika razred. Ob težo telesa off spojev med delom mišice blaži otekline in bolečine . Voziti sobno kolo v telovadnici ali doma. Izberite gladko sistem padalstvo, in načrt, da bi napredovala počasi .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane