, medtem ko stoji , je vaša hrbtenica pravilno poravnana , ko so naravne obline hrbtu omogočajo ušesih , ramena, kolki in kolena , da line up . Vključevanje svoje jedro mišice vam bo tudi pomagalo uskladiti svojo hrbtenico in podpirati hrbet .
Sedenje
sedite na stolu , spoštujejo naravne krivulje hrbtenice. Ramena morajo biti nazaj in tvoja glava mora biti nad rameni . Ali vaš dno dotikajte se zadnji svoj stol . Stopala naj bodo plosko na tleh ali pa na naslonu za stopala.
Leže
Poskrbite debelina blazino je omogoča naravno krivuljo v vašem vratne hrbtenice . Ohranitev naravne prsnih in ledvenih krivulj, ki leži na hrbtu , medtem ko podporo kolena in spodnji del hrbta z dodatno blazino ali ledvenega roll. Če spite na boku , imejte nekoliko ukrivljen kolena .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane