Sinovialno Spoji Med tri različne vrste telesne dejavnosti

sinovialni , ali so prosto gibljivi , sklepi so kompleksni , ki živijo mehanizmi, ki so sestavljene iz hrustanca , kosti , vezi in sinovije , gladko oblogo sklepa. Primeri sinovijskih sklepihkolk, koleno in kolena . Ker ti spoji lahko prosto gibljejo, so ohranili stres in obrabe , tudinajpreprostejši dejavnosti . Telesna vadba igra veliko vlogo pri tem obrabe. Hoja
hoja lahko stresno za kolena in kolka.

Glede na National Institutes of Health , sklepnega hrustanca , ki jematerial, podloga kosti sklepno spoja , prejme osnovno stik med hojo . Hrustanca prejme silo enako večkrat telesne teže . V kolenu pa 1,2 do 7,2-kratnem telesne teže , medtem kohip utrpi sile 2,5-5,8 -kratni telesne mase . Trenja in obrabe na sinovijska ščitnike za kolena in kolka sklepih bo privedlo do izgube hrustanca , z možnostjo , da bodo izgubili vse hrustanec , ki izhajajo iz kosti drgnjenje drug proti drugemu.
Running
tek daje poudarek na sinovijskih sklepov.

Tek je visoko učinka in študije so bile izvedene na sinovijskih tkiva za določanje učinkov visokih obremenitvah na sklepno sklepih , zlasti kolena , med vožnjo. Glavna skrb jevpliv na sklepnega hrustanca . Študije so pokazale, da je visok učinek povzroča artritisa in poškodbe hrustanca . Po mnenjulahkoštudija poročali v Journal of Sports Science & Medicine, pretiranih vaj z velikim vplivom , kot so tek , poškoduje sinovialno tekočino in vodi do izgube hrustanca . Kaj bi bilosprejemljivo raven teka bi bilo odvisno od trenutnega stanja sinovijskih sklepov neke osebe .
Elliptical Vaja

Elliptical vadba je postala priljubljena .

so Eliptične vaje pokazala , da je manj stresno na sinovijskih sklepih , zlasti kolena , kot bodisi hoja ali tek . Glede na študijo, prijavljene v Medicine & Science v Sports & Exercise , eliptični vaje dal manj sile na sinovijskih sklepih v kolku, kolenu in gležnju , kot hoja . Vendar pa je bila večja hip fleksorični in kolena Ekstenzor gibanja. To privede raziskovalce do sklepa, da bi morali uporabnikov funkcija kolena in moč mišic, se šteje , da ugotovi, če je eliptična vadba boljša kot pri hoji.